A magnéziumnak sokféle típusa és változata létezik, az egyik a magnézium-citrát. Cikkünkben ennek a tápanyagnak az egészségügyi előnyeit mutatjuk be.
A magnézium egy nélkülözhetetlen tápanyag, amely számos testi funkcióban játszik szerepet, például szerepe van az izom-összehúzódásban, az energiatermelésben, az idegvezetésben, és a vércukorszint egyensúlyának fenntartásában.
A magnézium-citrát a magnézium kelátos formája, amelynek nagyon sok egészségügyi előnye létezik. Ez a tápanyag védi a szív egészségét, fenntartja az egészséges vércukorszintet, és csökkenti a migrén kialakulásának kockázatait. A magnézium-citrát támogatja a mentális egészséget, javítja a csontok egészségét, és elősegíti a jobb alvást is.
A kutatások azt mutatják, hogy a magnézium számos módon védi a szívet: segít csökkenteni a vérnyomást, gyulladáscsökkentő hatású, segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet, normalizálja az idegvezetést, ezzel is csökkentve a szabálytalan szívverést. Az alacsony magnéziumszint korrelál mind a szívbetegséggel, mind pedig a bármilyen okból bekövetkező halállal.
A magnézium másik előnye a vércukorszintre gyakorolt hatásából ered. A magnéziumkiegészítés javíthatja a vércukorszintet azoknál, akiknél fennáll a cukorbetegség kockázata, potenciálisan megelőzve az állapot kialakulását.
A magnéziumhiány jelentős szerepet játszik a migrén kialakulásában. A migrénben szenvedők általában alacsonyabb magnéziumszinttel rendelkeznek, mint azok, akik nem tapasztalnak meg migrénes fejfájást. A magnézium ugyanis szerepet játszik az agy megnyugtatásában azáltal, hogy csökkenti a glutamát nevű neurotranszmittert, amelyről ismert, hogy részt vesz a migrén kialakulásában, illetve fenntartásában. A magnéziumkiegészítés mintegy 80%-kal csökkenti a migrén előfordulását és gyakoriságát.
A magnézium hiánya erősen korrelál a stressz szintjével is. A stressz pedig kimeríti a szervezet magnéziumtartalékait. A magnézium csökkenti az agy gerjesztő aktivitását, miközben megnöveli a gamma-aminovajsav nyugtató hatásait. A magnézium a szerotonint is befolyásolja azáltal, hogy a szerotonintermelés kofaktoraként működik.
A magnézium szerepet játszik az izomlazításban is. Míg kalcium szükséges az izom-összehúzódáshoz, addig a magnézium hozzájárul az izomlazításhoz.
Egy tanulmány azt jegyezte le, hogy a magnéziumhiányos emberek rosszabbul alszanak. A magnézium és a magnéziumkiegészítők azonban előnyösek lehetnek az alvás javításában.
Nem írták le, melyik gyümölcsök a legjobb magnézium forrásaink (most olvastam, hogy a banán és a málna).
Létezik e magnéziumcitrát + B6?
Kedves Anikó, igen, létezik, többféle márkát látok, ahol együtt vannak, rá kell keresni a Google-ban, ott tud keresgélni.