Gyakori férfibetegségek és azok megelőzése – cukorbetegség, légzőszervi betegségek – 2. rész

Vannak olyan betegségek, amelyek a férfiakat és nem a nőket sújtják jobban. Cikkünk első részében felsoroltunk néhány ilyen betegséget. Most a folytatásában további betegségeket mutatunk be, és néhány táplálékkal is megismerkedhet az olvasó. Olyan táplálékokkal, amelyek csökkentik egyes betegségek kockázatait.

Nemcsak az elhízás, hanem a cukorbetegség is következménye lehet az egészségtelen étrendnek. A cukorbetegség egy olyan állapot, amikor a hasnyálmirigy nem termel elegendő inzulint, vagy a szervezet nem tudja feldolgozni ezt a hormont. Ennek eredményeként a vércukorszint megemelkedik, és ezzel a szövetek alapvető funkciói megszakadnak. A cukorbetegség kialakulásában szerepet játszik az életkor, a családi halmozódás, azaz a genetika, a túlsúly, a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a mozgásszegény életmód. A betegség tünetei közé tartozik a gyakori vizelés, az állandó szomjúság vagy éhségérzet, a drasztikus fogyás, a homályos látás, a bizsergés a végtagokban, a száraz bőr, illetve a nehezen gyógyuló sebek.

Hogyan javíthatják a férfiak az egészségüket, és hogyan előzhetik meg nagyobb eséllyel a fent említett betegségeket? Többek között egészséges táplálkozással, minőségi és mennyiségi alvással, rendszeres mozgással, a szűrővizsgálatokon történő rendszeres részvétellel és az egészségtelen szokások felszámolásával.

Cikkünk végén pedig nézzünk is néhány olyan táplálékot, amely segít a betegségek leküzdésében. A lazac sok más hallal együtt segíthet a szívbetegségek kivédésében. A halakban található omega-3 zsírsavak segítenek csökkenteni a rendellenes szívverés kockázatait, és lassítják a plakk progresszióját az artériákban. A lazac ezen kívül kiegyensúlyozza a trigliceridek szintjét a véráramban. A halak a kognitív hanyatlás előrehaladását is lassítják.

A lencse magas fehérje- és rosttartalmú, de csak alacsony a zsírtartalma, így csökkenti a vastagbélrák és a szívbetegségek kockázatait. Ezenkívül csökkenti a magas vérnyomást is, amely fokozza a szívbetegségek, a vesebetegségek és a stroke kockázatait. A lencse vérnyomásbarát káliumot és magnéziumot, valamint rostot és fehérjét is tartalmaz.

A spenót és más leveles zöldségek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, valamint a 2-es típusú cukorbetegség kockázatait. Ezek a zöldségek tele vannak béta-karotinnal, amely A-vitaminná alakul a szervezetben, és segíti a bőr és a szem egészségét. A spenót két specifikus antioxidánst is tartalmaz, például luteint és zeaxantint, amelyek csökkentik a krónikus szembetegségek, például a makuladegeneráció és a szürkehályog kockázatait.