A fejfájás senkinek nem jó és nem egy élvezetes dolog. Nagyon sok minden lehet az oka a fejfájásnak, és nagyon sok olyan természetes módszer létezik, amely nagyon hatékony a fejfájás csillapításában. Mutatjuk is, melyek ezek!
Az egyik legnyilvánvalóbb oka a fejfájásnak, ha nem iszunk eleget. A megoldás nem más, mint hogy hidratált állapotban tartjuk a szervezetünket. Amikor elegendő vizet iszunk, nemcsak a dehidratációs állapotot kerülhetjük el, hanem ilyenkor elektrolitokkal is feltöltjük a szervezetünket. A vízveszteség ráadásul az izmokat is összehúzza, görcsbe rántja, az izomgörcsnek éppen emiatt gyakran a dehidratáció az oka.
Ha fáj a fejünk, különösen ha migrénes fejfájásban szenvedünk, akkor a gyömbértea is nagyon sokat segíthet. A gyömbér ugyanis tele van gyulladáscsökkentő vegyületekkel, amelyek jelentősen lecsökkentik a szervezetben a prosztaglandinok termelődését, amelyek magas szintje viszont erős fejfájást generálhat. A fejfájás gyakran olyan mértékű lehet, hogy hányingert és hányást okoz, ezeken a tüneteken azonban a gyömbér szintén nagyon sokat segíthet.
A koffein ugyan nem mindenkinek tesz jót, de bizonyos fejfájástípusokkal szemben nagyon is eredményesen veszi fel a harcot, különösen a cluster és a migrénes fejfájással szemben nagyon hatékony. A koffeinben gazdag kávé csökkenti az agyban a nyomást, így enyhíti a fejfájás kellemetlen tüneteit. A koffein emellett szűkíti az ereket, ami nem fejfájást eredményez, hanem csökkenti a fejfájást és annak tüneteit.
Sok esetben a fejfájás oka nem más, mint a vitamin és ásványi anyagok hiánya. A magnézium nagyon hasznos, hiszen segít az erek ellazításában, a B12-vitamin pedig mint egy gyógyszer csökkenti a fejfájást, míg a koenzim-Q10-nek kiemelt szerepe van a fejfájás megelőzésében.
A hisztamin a szervezetben természetesen megtalálható vegyi anyag, amelynek hatása van az immunrendszer, az emésztőrendszer és az idegrendszer működésére. Egyes emberek szervezete nem tudja kiválasztani a hisztamint, mivel károsodtak azok az enzimek, amelyek a hisztamin lebontásáért felelősek, és ez okozhat esetükben fejfájást is.
Az illóolajoknak számos terápiás előnyük van. Fejfájás esetén nagyon hatékony a borsmenta, a levendula és a tömjén illóolaja.
Az elmúlt években bebizonyosodott, hogy a jógának rengeteg egészségügyi előnye létezik. A jóga nemcsak az életminőség javításában segít, hanem a fejfájás gyakoriságának csökkentésében is. A jóga egy olyan tevékenység, amely csökkenti a stresszt, enyhíti a szorongást, és még a fejfájás csillapításában is segít.
Az akupunktúrát évszázadok óta használják természetes gyógymódként számos betegség kezelésére. A tanulmányok azt mutatják, hogy az akupunktúra ugyanolyan hatékonyan enyhíti a migrént, mint a migrén elleni gyógyszerek. Az akupunktúra a stresszt és a gyulladást is csökkenti. Ez azért lényeges, mivel mindkét tényező oka lehet a migrén kialakulásának.
