A szépség belülről fakad – tartja a mondás. És ez valóban így is van. Ma már nagyon sokféle arcápoló és sminktermék elérhető, amellyel a nők igazán szépek lehetnek. A sminktermékekkel nagyon szépen ki lehet emelni a szemet, az ajkat, és egy jól készített sminkkel több évet is letagadhatunk a korunkból. Azonban hiába a külső ápolás, ha belülről nem ápoljuk magunkat. Ez furán hangzik, de a testünk ápolása azzal kezdődik, hogy mit eszünk és iszunk. Ahhoz, hogy ne csak kívülről, hanem belülről is ragyogjunk, nagyon sok mindent meg kell tennünk. Mutatunk is most ezek közül néhány dolgot.
Ahhoz, hogy a bőrünk sokáig szép maradjon, elengedhetetlen, hogy egészséges táplálékokat fogyasszunk. Ebbe a kategóriába tartoznak az antioxidánsok, az esszenciális zsírsavak, a cink, az A-, E-, C-vitamin és a fehérjében gazdag táplálékok. Ezek a vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok nemcsak a bőrt varázsolják széppé, de a haj állagán és állapotán is nagyon sokat javítanak.
Kulcsfontosságú, hogy olyan táplálékokat is fogyasszunk, amelyek csökkentik a bőrben a szabad gyökök számát, illetve fokozzák a kollagénszintézist. Ezt segítik elő például a bogyós gyümölcsök, a gránátalma, a narancs, a kivi, hiszen ezek a gyümölcsök gazdag forrásai a C-vitaminnak. Ez a vitamin antioxidáns hatással is rendelkezik, és még a kollagéntermelést is megtámogatja.
A bőr egészségét segítenek megőrizni, javítják az általános egészséget és a jóllétet azok a táplálékok, amelyek omega-3 zsírsavakban, fehérjékben és cinkben bővelkednek. Ezeknek a tápanyagoknak gazdag forrásai a halak, különösen a makréla, a lazac és a szardínia.
Az esszenciális zsírsavakban gazdag olívaolaj, mandulaolaj és kókuszolaj magas antioxidáns-tartalma csökkenti a bőrben a szabad gyököket és a gyulladásokat.
A diófélék és a magvak olyan mikrotápanyagokat tartalmaznak, mint a cink, réz, A-, E- és C- vitamin. Ezek a tápanyagok is elősegítik és fokozzák a kollagénszintézist.
A sütőtök, az édesburgonya és a sárgarépa gazdag forrása az A- és C-vitaminnak, amelyek szintén elősegítik a bőr egészségét.
A tojás egészséges zsírokban és olyan vitaminokban gazdag, amelyek a bőr textúráját hivatottak javítani.
A leveles zöldségek pedig szintén csökkentik a bőrben az oxidatív stresszt, és javítják a bőr állapotát.
Nem csak a szépségünket szolgálja, az anyagcserének és az agyműködésnek is jót tesz a biotin. A biotinnal kapcsolatban sok mindenkinek az jut eszébe, hogy milyen jót tesz a bőrrel és a hajjal. Való igaz, ez a tápanyag nagyon hasznos a haj és a bőr állapotának javításában, azonban ez a vitamin mást is tud, azaz nagy hasznát vehetjük akkor is, ha szeretnénk megerősíteni az immunrendszerünket, ha szeretnénk fokozni az agyműködésünket, és ha jobb anyagcserére vágyunk. Továbbá ez a vitamin jó hatással van a szív egészségére, és mivel hozzájárul a vércukorszint csökkentéséhez, így rendkívül nagy szerepe lehet a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében és természetes kezelésében.
