Depresszió esetén a segítségnyújtás sokszor nem is olyan könnyű és egyszerű feladat, ám az empátia, a türelem és a szakértői támogatás kombinációja valódi változást hozhat. Cikkünkben olyan hatékony lépéseket mutatunk be, amelyek hathatós segítséget nyújthatnak. Azonban az egyik legfontosabb dolog mégis az, hogy a depressziós embert szakemberhez irányítsuk és ily módon segítsük neki, addig azonban mi magunk is sok mindent megtehetünk.
A depresszióban szenvedő embernek gyakran az az egyetlen igénye, hogy valaki egyszer és valóban meghallgassa, ítélkezés vagy tanácsadás nélkül. Az aktív hallgatás, azaz a kérdezés, az érzések megerősítése és a jelenlét sokszor nagyon is gyógyító lehet. A bírálat nélküli odafigyelés lehet az egyik leghatékonyabb támogatási forma.
A depressziós személy számára a legegyszerűbb házimunka elvégzése is nehézséget jelenthet. Ajánljuk hát fel a konkrét segítségünket, legyen az bevásárlás, főzés, mosogatás, hogy ezzel is csökkentsük az adott személy életének terhét.
Fontos, hogy bátorítsuk egy terapeuta, egy szakorvos felkeresésére, de ezt mindenképpen kellő empátiával tegyük. Kínáljuk fel, hogy segítünk időpontot foglalni vagy elkísérjük. Tudnunk kell, hogy a depresszió nem személyes gyengeség, ez egy nagyon is kezelhető állapot, amit mindenképpen érdemes hangsúlyozni.
A depressziós személyek gyakran ostorozzák önmagukat, és a kilátástalanságot élik meg. Segítsünk abban, hogy emlékeztetjük a pozitív tulajdonságaira, és biztassuk is, ahogyan csak tudjuk. Mindenképp mondjuk neki, hogy nincs egyedül, amiben csak tudunk, segítünk neki, és mellette állunk.
Gyakran mondják azt a depressziós embernek, hogy hálásnak kellene lennie azért, amije van, azonban ez a néhány szó éppen az ellenkező hatást váltja ki. Nagyon fontos, hogy ne bombázzuk ilyen és ehhez hasonló mondatokkal, hanem legyünk nagyon empatikusak az illetővel.
Egy kutatás szerint a fizikai érintés, mint például egy ölelés, jelentősen csökkentheti a depresszió és a szorongás tüneteit. Természetesen csak abban az esetben, ha az érintett személy elfogadja és szívesen veszi a közeledésünket.
Amennyiben a depresszió öngyilkossági gondolatokkal vagy veszélyeztetettséggel párosul, lehetőleg azonnali segítséget kell kérni, ilyenkor a sürgősségi ellátás, a krízisvonalak és a szakember bevonása a legfontosabb lépések.
Az is kulcsfontosságú, hogy mi magunk is megértsük a depresszió természetét. Ha tudatosan fejlesztjük az empátiánkat, és ismereteket szerzünk róla, azzal mélyebben és hatékonyabban jelen tudunk lenni az adott személy életében mint támogató.
