A jó emésztés sok mindent meghatároz. Az emésztőrendszerhez nemcsak a bélrendszer és a gyomor tartozik, hanem a nyelőcső, a hasnyálmirigy, a máj, az epehólyag, a vékonybél, a száj, a vastagbél és a végbél is. A bélrendszerben baktériumok, vírusok és gombák élnek, ezek alkotják az úgynevezett bélmikrobiomot. Amennyiben ezek a kórokozók egyensúlyban vannak, akkor egészséges emésztésről beszélünk.
Előfordulhat, hogy a bélrendszer nem működik megfelelően, ilyenkor különféle emésztőrendszeri panaszok jelentkeznek, úgy mint puffadás, hasi fájdalom, fokozott bélgázképződés, székrekedés, hasmenés, gyomorégés, hányinger és hányás. A bélrendszer és az emésztőrendszer egészségét gyorsan és egyszerűen, otthoni módszerekkel is javíthatjuk. Mutatjuk is, hogyan!
Az egyik legjobb módszer az emésztőrendszer egészségének javításához nem más, mint a pihenés. A jó éjszaki alvás nemcsak a fizikai és a mentális jóléthez járul hozzá aktívan, hanem az egészséges emésztéshez is. Az alváshiány nagyfokú stresszt okoz a szervezetben, ami a bélflóra egyensúlyát is megzavarja. Minden egyes nap arra kellene törekedni, hogy legalább 7- 8 órát aludjunk.
Az elfogyasztott ételek is nagyban meghatározzák, hogy hogyan érzi magát a bélrendszerünk és az emésztőrendszerünk. Amennyiben emésztési gondot okoznak számunkra a sült, az erősen fűszeres ételek, a kávé és az alkohol, akkor mindenképpen kerüljük el ezeket az ételeket és italokat. Fogyasszunk rostban gazdag táplálékokat, hiszen a rostoknak számos előnyük van, többek között segítséget nyújtanak a székrekedés megakadályozásában. A rendszeres rostfogyasztás még a cukorbetegség és a magas koleszterinszint ellen is védelmet nyújthat.
A probiotikumok olyan élő baktériumok, amelyek szintén hozzájárulnak a bélrendszer és az emésztőrendszer egészségéhez. Probiotikumban gazdag a joghurt, a kefir, a savanyú káposzta és az erjesztett ételek.
A testmozgás is aktívan hozzájárul az emésztőrendszer egészségéhez. A rendszeres mozgás nemcsak a jó bélbaktériumok számát növeli meg, hanem az emésztőrendszer mikroorganizmusainak sokféleségét is gazdagíthatja.
A stressz negatívan hat az egészségre, többek között a bélrendszer és az emésztőrendszer egészségére is. Mivel oka lehet a hasi görcs, a székrekedés és a hasmenés kialakulásának, így nagyon lényeges, hogy csökkentsük azt.
