Jó is lenne, ha valaki feltalálná végre a fiatalság elixírjét, hiszen fiatalon minden sokkal könnyebb, még ha az idősebb kornak is megvannak a maga szépségei. Mi magunk is sokat tehetünk annak érdekében, hogy minél tovább maradjunk fiatalosak, fittek és egészségesek. Most ehhez adunk tippeket, ötleteket.
A nyugdíjas kor sokak életébe hoz üres perceket. Hiszen korábban az emberek napi 8 vagy annál több órát dolgoztak és ezeket az órákat aztán otthon is ki kell tölteni valamivel. Sokan az unokákra vigyáznak, kertészkednek, de az is nagyon jó megoldás, ha találunk valami olyan hobbit, ami feltölt, ami kikapcsol, ami boldoggá tesz. Nagyon jó ötlet nyugdíjaskörökhöz, csoportokhoz csatlakozni, hiszen a szociális kapcsolatok kialakítása és megerősítése, a baráti kapcsolatok ápolása szintén sokat tehet azért, hogy mentálisan is jól érezzük magunkat és megőrizzük a fiatalosságunkat.
Az önkénteskedés is remek megoldás, hiszen ezzel is sok pozitív hatás érhet bennünket, ami szintén nagyon jót tesz a lelkivilágunknak. Minél jobban érezzük magunkat a bőrünkben, annál jobb lesz a kedvünk. Minél jobb lesz a kedvünk, annál jobb fizikai és mentális egészségnek örvendhetünk.
A life long learning, azaz az élethosszig tartó tanulás is lehetne a fiatalság kulcsa. Ha érdekel bennünket valami, de eddig nem volt lehetőségünk a tanulásra, akkor akár nyugdíjas korunkban is beiratkozhatunk egy tanfolyamra, egy komolyabb iskolába. A tanulás ráadásul remekül trenírozza az agyat, pozitívan hat a memóriára, a koncentrációs képességre, és a kognitív hanyatlást is elkerülhetjük azzal, ha valami új dolgot tanulunk.
A testmozgás is nagyon fontos lépése a fiatalság megőrzésének. A rendszeres mozgással mintegy 45 százalékkal csökkenthető a korai halálozás kockázata és több mint 50 százalékkal a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Az egészségi állapotnak megfelelően megválasztott sport jót tesz a csontoknak, az ízületeknek, és még a tüdőfunkciók is javulnak tőle.
Idősebb korban az étkezésre is kiemelt figyelmet kell fordítani, hiszen ilyenkor már az emésztés sem olyan, mint a fiatalabb években. Az egyik legjobb étrend a mediterrán étrend, amely egészséges táplálékokból tevődik össze, például zöldségekből, gyümölcsökből, halakból, diófélékből, olívaolajból és rostos táplálékokból.
