A hideg időjárás negatívan hathat az izmok és az ízületek állapotára. A hideg korlátozza a mozgást és csökkent rugalmasságot is előidézhet. A hideg időjárás nemcsak kiváltja az izomproblémákat, de súlyosbíthatja is azokat, hiszen ilyenkor az izmok összehúzódnak, hőveszteség alakul ki a testben, változik a vér áramlása, dehidratáció is gyakrabban alakul ki, az izmok görcsössé válnak és ez feszességet kelt az egész testben.
Az izomfájdalom sokkal gyakoribb a hideg évszakokban és hónapokban. Olyan fájdalom is kialakulhat, amely jelentősen korlátozza az ebben a betegségben szenvedő emberek napi tevékenységeit.
Ha egészséges a véráramlás, azaz ha a vérkeringésünkkel nincsenek gondok, akkor ez a folyamat segít melegen tartani a testünket. A véráramlás fokozottabb a szív, a tüdő és a vesék irányában, ennek következtében viszont az ízületek és az izmok körül nem lesz olyan élénk a vérkeringés, hiszen az emberi szervezet ilyenkor a legfontosabb szervek felé fordul. Az izmok és az ízületek körüli vérkeringés csökkenése hideget generál, ami viszont akár még fájdalmat is előidézhet. Az izmok télen tehát hajlamosabbak több hőt veszíteni. Ez az egész testben az izmok feszességét okozza, illetve így kisebb lesz a mozgástartomány, ami miatt pedig jelentősen fokozódhat a fájdalom is. A hideg időjárás miatt a légköri nyomás is alacsonyabb lesz, mint a melegebb hónapokban, ami viszont az ízületek körüli lágy részek kitágulását eredményezi, ez pedig korlátozza az ízületeket a mozgásban. Ez nemcsak az ízületek, hanem az izmok fájdalmához is vezethet.
Az izomfájdalom mellett más tünetek is megjelenhetnek: izomgyengeség, izommerevség, duzzanat, bőrpír, járási nehézség, csökkent mozgástartomány, negatív hangulat és csökkent étvágy.
Az izomfájdalom lehet akut és krónikus és sok minden okozhatja: túlterhelés, ínhüvelygyulladás, rándulás és törés. Fertőzések és autoimmun betegségek is kiválthatják az izmok fájdalmát. A két leggyakoribb autoimmun betegség nem más, mint a lupusz és a szklerózis multiplex.
Olyan betegségek is okozhatnak izomfájdalmat, mint például az izomsorvadás. De bizonyos gyógyszerek is kiválthatnak ilyen állapotot, ilyen például a magas vérnyomásra vagy a koleszterinszint csökkentésére szedett gyógyszerek.
Izomfájdalmat generálhat még a leukémia, a perifériás artériás betegség, a krónikusfáradtság-szindróma, az ízületi gyulladás, az alváshiány, a kiszáradás, a táplálkozási hiányosságok, a pajzsmirigy-alulműködés és a stressz.
Az izomfájdalmat elkerülhetjük, amennyiben rendszeresen végzünk nyújtógyakorlatokat. Kulcsfontosságú, hogy kerüljük a hosszú ideig történő ülést. Pihenjünk, amennyit csak tudunk, és masszírozzuk gyengéden a fájdalmas izmokat és ízületeket. Használjunk hideg borogatást a gyulladás csökkentésére és meleg zuhanyt a véráramlás fokozására. Maradjunk hidratáltak, a nap folyamán igyunk meg legalább 1,5-2 liter vizet. Az izomfájdalom enyhítésére használhatunk kapszaicint és mentolt tartalmazó krémeket és géleket. Kipróbálhatunk alternatív technikákat is, mint amilyen a meditáció és az akupunktúra.
