A migrén kiváltásában sok minden szerepet játszhat. A migrénes fejfájás egyik gyakori előidézője nem más, mint az érzelmi stressz. De az is okozhat migrént, ha kihagyunk egy-egy étkezést, illetve az egyes élelmiszerekben található tartósítószerekre vagy egyéb anyagokra is érzékenyek lehetünk, ami szintén oka lehet a migrén kialakulásának.
Sok embernél a koffein okoz migrénes fejfájást, de egyesek érzékenyek az erős fényekre és hangokra, illetve nőknél gyakran a hormonális változások generálnak migrénes fejfájást.
A migrén pontos okát még ma sem nagyon ismerik a tudósok, annyi azonban bizonyos, hogy valamilyen abnormális agyi aktivitás eredménye, ami átmenetileg, de befolyásolja az idegi jeleket, illetve ereket és vegyi anyagokat az agyban.
A nők jóval gyakrabban szenvednek migrénes panaszoktól, mint a férfiak. Ennek egyértelmű magyarázta nem más, mint a hormonális egyensúlytalanság és a hormonok egyensúlyának felborulása. Ez a két hormon az ösztrogén és a progeszteron. A hormonális egyensúlytalanság befolyásolja az agyat és az idegrendszert is. Továbbá a stressz is oka lehet a migrén kialakulásának, márpedig a nők jóval stresszesebbek, mint a férfiak.
Milyen ételeket és italokat kerüljünk el, ha migréntől szenvedünk? Ilyen például az alkohol, a bor, a kávé, a sajtok, a csokoládé, a citrusfélék, a mesterséges édesítőszerek.
És milyen ételeket fogyasszunk, hogy a migrén hamar a múlté legyen? Sokat segíthet a lenmag, az avokádó, a halak, a mandula, a zöld leveles zöldségek, mint például a kelkáposzta és a spenót.
A migrén elmulasztásában sok minden más is a hasznunkra lehet. A melegítő párna, a meleg zuhany és a forró fürdő sokat segíthet a migrén megszüntetésében. Egy kis adag kávé is sokat jelenthet, ugyanis kis mennyiségben a koffein megszünteti a migrént és a kísérő tüneteit, azonban nagyobb adagban fogyasztva épp az ellenkező hatást érhetjük el.
Az aromaterápiát is nyugodtan kipróbálhatjuk. Migrén esetén elsősorban a levendula illóolaja válhat be számunkra. A levendula illóolaja csökkenti a stresszt, enyhíti a fájdalmat és javítja az alvást. Az illóolajak, így a levendula-illóolaj is természetes megoldást jelent fejfájás és migrén esetén. Nagyon hatékony a migrén kiváltó okainak csökkentésében, a tenziós fejfájás javításában, a fájdalom minimalizálásában és az émelygés mérséklésében.
A levendulaolaj fokozza a hangulatot, remek nyugtató hatással rendelkezik, ezen kívül kiemelkedő az antimikrobiális és a sebgyógyító hatása is.
Hogyan használhatjuk a levendula-illóolajat, amennyiben migréntől szenvedünk? Nagyon hatékony, ha ezzel az illóolajjal inhalálunk, de a homlokunkra is masszírozhatunk egy-két csepp olajat, illetve éjszaka, elalvás előtt a párnánkra is cseppenthetünk egy-két cseppet. Ily módon nemcsak a fejfájásunk enyhül, hanem sokkal hamarabb fogunk majd elaludni.
A levendulaolaj egyeseknél bőrirritációt, illetve allergiás reakciót is okozhat. Míg sokaknál csillapítja a fejfájást, más személyeknél épp ellenkezőleg, fokozhatja a fejfájás kialakulásának esélyeit.
