Sokan úgy vélik, hogy a test és az agy öregedése kb. 50 éves kort követően kezdődik, amikor is megjelennek az első ízületi fájdalmak, vagy amikor reggel már nehezebben kelünk fel az ágyból. Valójában azonban a test öregedése jóval korábban, már a húszas-harmincas években elkezdődik. Ekkor már a sejtek regenerációs képessége lassulni kezd, és ha nem figyelünk oda, a test fokozatosan veszít a rugalmasságából és az ellenálló képességéből. Azt tudnunk kell, hogy az öregedés egy természetes folyamat, de az öregedés mint folyamat lassítható.
A tudomány szerint a sejtek anyagcseréje, regenerációja és hormonális egyensúlya már 25-30 éves kortól elkezd lassulni. Ekkortól csökken a kollagéntermelés, a bőr veszít a rugalmasságából, a csontok és az izmok pedig fokozatosan veszítenek a tömegükből. 40 éves kor körül a hormonális változások fokozzák ezt a folyamatot, míg 50 éves korra a sejtek öregedése már látványosabb jeleket is produkál. Lassabb lesz a regeneráció, gyakoribb a fáradékonyság, ízületi panaszok vagy szív- és érrendszeri problémák alakulnak ki.
A test öregedésének számos oka van: oxidatív stressz, mozgáshiány, nem megfelelő táplálkozás, alváshiány, stressz, káros szokások. A szabad gyökök sejtkárosító hatása felgyorsítja az öregedést, és növeli a krónikus betegségek kockázatát. Az inaktív életmód gyengíti az izmokat, a szívet és az immunrendszert. A túl sok cukor, a feldolgozott ételek és az adalékanyagok fokozzák a gyulladást a testben. A hormonháztartás felborulása, a kortizol túltermelése felgyorsítja a sejtek öregedését. A dohányzás, az alkoholfogyasztás, a kevés folyadékbevitel és a túlzott napozás hozzájárulnak a korai öregedéshez.
Hogyan lassítható az öregedés? Mozogjunk mindennap! A rendszeres testmozgás serkenti a vérkeringést, fokozza az anyagcserét, és fiatalon tartja az izmokat, a szívet és az agyat.
Együnk antioxidánsokban gazdag ételeket! A bogyós gyümölcsök, a diófélék, a zöld leveles zöldségek és a zöld tea természetes antioxidánsokban gazdagok, amelyek semlegesítik a szabad gyököket.
Igyunk elegendő vizet! A hidratáltság kulcsfontosságú, hiszen a víz segíti a sejtek megújulását, javítja a bőr állapotát, és a támogatja a méregtelenítést.
Aludjunk eleget! Az éjszakai alvás alatt regenerálódik a test és az agy.
Csökkentsük a stresszt! A krónikus stressz gyorsítja a sejtek öregedését. A relaxációs technikák, a légzőgyakorlatok, a természetjárás vagy a meditáció segíthet a belső egyensúly megőrzésében.
Kerüljük a felesleges cukrot és a feldolgozott ételeket! Ezek ugyanis a gyulladás és a sejtkárosodás legfőbb forrásai. A természetes, tápanyagdús étrend viszont fiatalon tart.
