Nem biztos, hogy a vérkeringésünkkel vannak problémák, amennyiben sokat fázunk a téli és az őszi hónapokban. Lehet más, teljesen banális oka is annak, ha sokat vacogunk télen. Ha nem szeretnénk megterhelni a villanyszámlánkat, akkor fogyasszunk dióféléket, hiszen nagyszerűen felmelegítik a testet. Mutatunk is néhány diófélét, illetve megismerhetik az olvasók ezeknek a dióféléknek az előnyeit is.
A mogyoró édes, földes ízvilággal rendelkezik. Gazdag E-vitaminban, magnéziumban, rézben, szelénben, folátban és rostban. Az egészséges emésztés támogatásától a koleszterinszint kezelésén át az inzulinérzékenység javításáig számíthatunk a mogyoróra. Nem mellesleg még a gyulladást is csökkenti a szervezetben, és szív egészségét is megtámogatja. A mogyoró gazdag forrása a fehérjéknek, a rostoknak, a kalciumnak, a magnéziumnak és a káliumnak is.
A makadámdió a benne lévő egyszeresen telítetlen zsírsavakkal tűnik ki a többi dióféle közül. Ezek a zsírok ugyanis elősegítik a szív egészségét az LDL-koleszterin-szint csökkentésével és a lipidprofilok kezelésével. Ez pedig pozitív hatással van a szív egészségére. A makadámdió egészségügyi előnyei a testsúly és az elhízás kezelésében is szerepet játszanak. Emellett fokozza az energiatermelést és az idegműködést, javítja az anyagcsere-folyamatokat és a kognitív képességeket. A makadámdió tartalmaz fehérjét, rostot, kalciumot, vasat és magnéziumot is.
A pekándió jellemzően gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, ami szívbarát táplálékká teszi. Tanulmányok szerint a pekándió rendszeres fogyasztása csökkentheti a gyulladás, a szív- és érrendszeri betegségek és az anyagcserezavarok kockázatát. A pekándió antioxidánsokat is tartalmaz, beleértve az E-vitamint is.
A kivételes szeléntartalmáról híres brazil dió kulcsszerepet játszik a pajzsmirigy egészségének megőrzésében és az anyagcsere szabályozásában. A szelén erős antioxidánsként is működik, amely javítja a szervezet immunrendszerét, fokozza a szív- és érrendszeri egészséget, és fenntartja a pajzsmirigy működését. A brazil dió kalciumot és magnéziumot is tartalmaz, mégpedig a csontok egészségének elősegítése érdekében.
A fenyőmag jelentős egészségügyi előnyökkel jár. A fenyőmagot azonban csak mértékkel szabad fogyasztani, mivel magas a zsír- és a kalóriatartalma. Mindemellett tele van fehérjékkel és rostokkal, amelyek pozitívan hatnak a szív egészségére, és segítik a cukorbetegség természetes kezelését.
