fbpx

A szem egészségének megóvása természetesen

Egy fiatal szemüveges nő arca, szemei közelről.

Az életkor, a genetikai és a számítógép előtti munkavégzés nagyban befolyásolja a szemünk egészségét, a látásunk élességét, azonban mi magunk is sokat tehetünk annak érdekében, hogy ne kelljen látásproblémákkal szembesülnünk. A cikkben olyan táplálékokat sorolunk fel, melyek pozitívan hatnak a szemünk egészségére.

A sárgarépa nagyon sok béta-karotint tartalmaz, amely a szervezetünkben egy antioxidáns vitaminná, az A-vitaminná alakul át. Számos tanulmány arról számolt be, hogy a sárgarépa rendszeres fogyasztása javítja az éjszakai látást és megakadályozhatja a látásromlást. Ezen kívül segítséget nyújthat az oxidatív károsodással és a gyulladással szemben is. Ez azért nagyon fontos, mivel ezek mind jelentősen hozzájárulnak a látásromlásához.

A spenót gazdag E-, B-, A- és C-vitaminban, továbbá vasban, cinkben, fitonutriensekben, luteinben és zeaxantinban. A lutein és a zeaxantin a karotinoidok csoportjába tartozik. Ezek olyan antioxidánsok, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkeznek.

Számos olyan étel áll rendelkezésünkre, melyek rendszeres fogyasztásának köszönhetően védhetjük és erősítjük a szemünk egészségét. Ilyen zöldség lehet például a spenót, amely segíthet megelőzni a makula degeneráció és a szürkehályog kialakulását.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

A tojás esszenciális aminosavak tárháza, de tartalmaz vízben és zsírban oldódó vitaminokat is. A tojássárgája zexantinban és luteinben is bővelkedik, éppen ezért jól tesszük, ha rendszeresen fogyasztjuk, ha sokáig szeretnénk megőrizni a szemünk egészségét.

A diófélék egészséges zsírokat és E-vitamint is nagy mennyiségben tartalmaznak. Ez a vitamin egyik előnyös tulajdonsága, hogy csökkenti a szervezetben kialakuló gyulladást. Az E-vitaminban gazdag diófélék rendszeres fogyasztása hozzájárul az életkorral összefüggő szürkehályog megelőzéséhez.

A kelkáposzta is egy szupertáplálék, hiszen sok vitamint, ásványi anyagot, élelmi rostot és luteint tartalmaz. A lutein védi a szemet az életkorral összefüggő szürkehályog és makula degeneráció kialakulásától.

A brokkoli rendszeres fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár együtt. Nagy mennyiségben tartalmaz antioxidáns vitaminokat, mint A-, C- és E-vitamint, illetve luteinben is gazdag. A brokkoli rendszeres fogyasztása védelmet jelenthet az oxidatív károsodással szemben, hasonlóan a bogyós gyümölcsökhöz, hiszen ezek is nagy mennyiségben tartalmaznak antioxidánsokat. Az apró, színes bogyós gyümölcsök mindemellett a szem keringését is védik a károsodásoktól.

Szóljon hozzá

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük