fbpx

A szív egészségének fenntartása diófélékkel

Két női kéz dióféléket markol szív alakban.

A diót és a dióféléket nagyon sokan kedvelik, mert jóízűek és két étkezés között is fogyaszthatjuk ezeket anélkül, hogy hizlalnának. Nem beszélve arról, hogy magas rosttartalommal rendelkeznek, ami miatt könnyen eltelítenek, így a következő étkezésnél kevésbé leszünk majd éhesek.

A dió gazdag forrása a telítetlen zsírsavaknak és a tápanyagoknak. Ezért nemcsak finom és ízletes, hanem rendkívül egészséges is. Egyszerre csak kisebb adagokat fogyasszunk belőle, mivel a kalóriatartalma nem éppen alacsony.

Sokan kerülnek be egy bizonyos rizikócsoportba, ha szívinfarktusról van szó. A kockázati tényezők közé sorolhatjuk a stresszt, az elhízást, a dohányzást, az inaktív életmódot. Egy tanulmány arról számolt be, hogy jelentősen lecsökkenthetjük a kockázatokat, ha egészségesen táplálkozunk és rendszeresen fogyasztunk diót és dióféléket.

A kutatások szerint a diónak megannyi egészségügyi előnye létezik. Szerepe van az LDL-koleszterin-szint és a trigliceridszint csökkentésében, ami azért jó hír, mivel ha ezek a lipidek plakkok formájában lerakódnak az artériákban, akkor nagyobb az esélye nemcsak a szívinfarktus, hanem a stroke kialakulásának is.

A dió és a diófélék emellett az artériák és az erek egészségét is elősegítik. Nem beszélve arról, hogy szerepük van abban, hogy a szervezetben csökkenjen a gyulladás, ami ismételten csak oka lehet a szívbetegségek kialakulásának.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

Amikor vérrög keletkezik a szervezetben, akkor kialakulhat embólia, szívinfarktus és stroke is, ami halálhoz is vezethet. A dió és a diófélék jelentősen lecsökkentik a vérrög kialakulásának kockázatait.

A dió tele van egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokkal, amelyek együttesen nagyon eredményesen tudják csökkenteni a rossz koleszterin szintjét.

A diófélék gazdag forrásai az omega-3 zsírsavaknak is, amelyeknek nagy szerepük van a szívritmuszavarok megelőzésében és ily módon a szívinfarktus ellen is védelmet élvezhetünk általuk.

A dió E-vitaminban is gazdag, amely szintén csökkenteni tudja az artériákban a plakkok kialakulását, ami pedig köztudottan okozhat mellkasi fájdalmat, szívrohamot és szívkoszorúér-betegséget is.

A dió bővelkedik növényi szterolokban, amelyek szintén aktívan részt vesznek a koleszterin csökkentésében. Ezen felül L-argininben is gazdag, amely szintén megakadályozhatja a vérrögök kialakulását.

  1. Szuhay Péter

    Talán nem mindenki tudja, de a divatos zabkását nagyon fel lehet dobni egy kis darált dióval.

Szóljon hozzá

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.