fbpx

Az emésztés javítása rostokkal, probiotikumokkal, stresszcsökkentéssel

Világosszürkébe öltözött nő a hasa elé tart egy kartonból kivágott bélrendszert.

Az emésztőrendszerünkre, pontosabban annak egészségére nagyon vigyáznunk kell, hiszen ha ez nem működik megfelelően, akkor az immunrendszerünk sem fog, mivel ez a két rendszer szoros együttműködésben és kontaktusban áll egymással. Mutatjuk is, mivel turbózhatjuk fel az emésztésünket.

Ha azt szeretnénk, hogy az emésztőrendszerünk tökéletesen jól működjön, akkor fogyasszunk sok rostot és rostban gazdag táplálékot, például gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonát, hüvelyeseket és dióféléket.

A rostok és a rostokban bővelkedő táplálkozás nemcsak az emésztésnek tesz jót, de segít a székrekedés megelőzésében, emellett jó hatással van a vércukorszintre, a szív egészségére is. Nem beszélve arról, hogy a rostos ételek könnyen eltelítenek bennünket, ily módon kevesebbet fogunk két étkezés közben enni, és ez még a fogyásunkhoz is aktívan hozzájárul majd.

A hidratáció is nagyon lényeges. Ha elegendő vizet iszunk a nap folyamán, ez segít megszabadulni a méreganyagoktól, illetve még a rendszeres székletürítést is jelentősen megkönnyíti.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

A rendszeres testmozgás szintén a segítségünkre lehet az emésztési gondok leküzdésében és így még a székrekedés problémájától is könnyebben megszabadulhatunk.

A probiotikumokat nevezik még jó baktériumoknak is, amelyek nagyon sokféle emésztési probléma gyógyításában lehetnek a segítségünkre. Két súlyos betegség esetén is nagyon sokat segíthetnek. Ez a két betegség az irritálisbél-szindróma, azaz az IBS, és a gyulladásos bélbetegség, azaz az IBD.

A stressz nagyon rossz hatással van az emésztőrendszer egészségére. Mivel az agy és az emésztőrendszer is szoros kapcsolatban áll egymással. Amennyiben valakinek folyamatosan jelen van a stressz az életében, az tovább súlyosbíthatja az olyan betegségeit, mint a gyomorfekély vagy az IBS. Mi az, ami segíthet? Például a stressz oldására nagyon jó hatással lehet a jóga, a meditáció, az alvás és az aktív életmód.

A dohányzás is nagyon negatívan hat az emésztésre, mivel oka lehet a savas reflux és s gyomorégés kialakulásának, de a kutatások azt mutatják, hogy még a Crohn-betegség és a fekély létrejöttében is nagy szerepet játszik.

  1. Szedek probiotikumot… De nem segít ugyan ugy székrekedéssel küzdök… Ettem sok narancsot körtét almát.. Ugyanugy székrekedés… Zabkásákat ettem az néha segít néha viszont semmi…. és érdekes módon a joghurtok sem segítenek… Szoktam probiotikus jogurtot enni és joghurt italokat inni… Ugyan úgy kemény volt a székletem…ja és ittam sokat de attol meg folyton pisilni jártam… Pedig azért annyit nem ittam csak azt a napi 2 litert és kb 30x elmentem egy nap pisilni… De a székletemen nem segített

Szóljon hozzá

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.