Az ízületi fájdalom sok testrészben előfordulhat, például a kezekben, a lábakban, a csípőben, a térdben és a gerincben is. Az ízületi fájdalomnak többféle oka is lehet, ilyen például az ízületi gyulladás, a reumatoid artritisz, a nyáktömlőgyulladás, a vírusfertőzések és a sérülések.
Az ízületi bántalomnak számtalan tünete lehet, például ilyen a duzzanat, az ízületi merevség, a zsibbadás, a mozgás beszűkülése, a fájdalom megjelenése az ízületek mozgatásakor, a vörös pír megjelenése a fájdalmas ízületek körül és a mozgásképtelenség.
Egyszerű otthoni módszerek, gyógynövények és kezelések is léteznek az ízületi fájdalom csökkentésére és megszüntetésére. Az egyik ilyen a kurkuma, amely gyulladáscsökkentő, antioxidáns és antimikrobiális hatásokkal rendelkezik. Bioaktív hatóanyaga, a kurkumin rendelkezik erős fájdalomcsillapító hatásokkal. Fogyaszthatjuk kapszula vagy tea formájában a fájdalom csillapítására.
A Cayenne-bors az egyedülálló összetevőjének, a kapszaicinnek köszönheti csodás gyógyhatásait és gyulladáscsökkentő tulajdonságát. A kapszaicin ugyanis képes blokkolni az agyban azokat a molekulákat, amelyek aktiválják a fájdalomreceptorokat.
A hideg vagy éppen a meleg borogatás – attól függően, milyen típusú ízületi gyulladástól is szenvedünk – szintén csökkenti az ízületek körüli gyulladást. A borogatás ellazítja az izmokat, csökkenti az ízületek merevségét és jó kenőhatást biztosít az ízületek számára.
Az Epsom-só is remek gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, amely csökkentheti az ízületek körül keletkező gyulladást és kényelmetlenséget. Az Epsom-só emellett szulfátot és magnéziumot is tartalmaz, amelyek erős fájdalomcsillapító hatással rendelkeznek.
Azok, akik ízületi gyulladásban vagy ízületi fájdalomtól szenvednek, mindenképpen mozogjanak, sportoljanak valamit, mert hiszen a rendszeres mozgás javítja az ízületek rugalmasságát és állóképességét, illetve a fájdalmat is csökkenti.
A hízás, a túlsúly is okozhat fájdalmat az ízületekben, éppen ezért célszerű az ideális testsúlyunk kialakítására, elérésére törekedni.
A glükózamin remek gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik és segít fenntartani az ízületi porcok állapotát. Ahogy öregszünk, úgy a glükózaminszintünk is csökken.
A kondroitint gyakran alkalmazzák a glükózaminnal együtt. Ez csökkenti a fájdalmat és javítja az ízületek mobilitását.
A zöld tea erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő anyagai az ízületi fájdalom kezelésében lehetnek a segítségünkre.
Az omega-3 zsírsavak pedig stimulálni tudják a szervezetet a gyulladást csökkentő anyagok létrehozására. Ez a tápanyag legfőképpen a reumatoid artritiszben szenvedő betegek fájdalmát enyhíti.
Az aminosavakból álló kollagén rugalmassá varázsolja a bőrt. Gyulladáscsökkentő előnyökkel is bír, éppen ezért csökkentheti az ízületi fájdalmat. Növelhetjük a kollagénszintünket, ha elegendő fehérjét és C-vitamint tartalmazó táplálékokat fogyasztunk, például halat, tojást, citrusféléket.
A boswellia vagy más néven indiai tömjén Indiában őshonos és a boswellia fa kérgéből készítik a kivonatát. A gyógynövény javíthatja a krónikus betegségek, például az ízületi porckopás vagy a gyulladásos bélbetegség által okozott fájdalmat és fizikai diszfunkciót. A gyógynövény megakadályozhatja a mozgásszervi fájdalmat, mégpedig oly módon, hogy megzavarja azokat a sejtszintű funkciókat, amelyek fájdalmat és gyulladást okoznak.
