Amikor betöltjük az 50. életévünket, azt tapasztalhatjuk meg, hogy egyre több mindenünk fáj. A hátunk is mintha gyakrabban fájna, mint más testrészünk. De mi ennek az oka? Miért érzünk intenzív fájdalmat a hátunkban a kor előrehaladtával? Mutatjuk a válaszokat.
Amennyiben ülőmunkát végzünk és sokat ülünk egyhuzamban, úgy ez oka lehet a hát fájdalmának. Ilyenkor az ízületek merevvé válnak, ami megnehezíti a mozgást, és ez a hát mozgékonyságára is kihat. A merev ízületek és a „letapadt” izmok nagyon is okai lehetnek a fájdalom kialakulásának. Számos tanulmány számolt be arról, hogy a hosszú ideig tartó, huzamos ülés ráadásul degenerációt okoz a porckorongokban és a gerincben is, ami szintén nagyfokú fájdalommal jár együtt. A legjobb, amit tehetünk, ha óránként felállunk és alaposan megnyújtóztatjuk a végtagjainkat. Végezzünk néhány nyújtógyakorlatot is, ami jót tesz az izmoknak, így a hátunk fájdalma is nagyon sokat enyhülhet.
A dohányzásról mindenki tudja, hogy mennyire egészségtelen. Sokféle rákos megbetegedés oka lehet, azonban még a vér áramlására is nagyon negatívan hat. Ha csökken vagy lassul a véráramlás, az negatívan hat a porckorongokra, ami szintén oka lehet a gerinc és a hát fájdalmának. Egy tanulmány pedig igen meglepő dologról számolt be. Azok az emberek, akik dohányoznak, sok mindenre másként reagálnak és az agyuk is másként működik, például sokkal rosszabbul reagálnak a fájdalomra, így a hát fájdalmára is.
A magas sarkú cipő is nagyon rossz a csont és vázrendszer egészségének. Nemcsak a hát fájdalmáért tehető felelőssé, hanem a lábak és az ízületek fájdalmáért is. Lehet, hogy huszonévesen még nem voltak ilyen problémáink a magas sarkú cipő miatt, de ötvenéves kor fölött sokkal kényelmesebb lábbelire kell váltanunk.
A stressz sok betegség okozója lehet. Azok, akik gyakran szenvednek stressz miatt, többet panaszkodnak hát-, nyak- és vállfájdalomra is. A stressz gyulladást kelt a szervezetben, és ez is oka lehet a hát fájdalmának. Ennek elkerülése érdekében is nagyon lényeges, hogy mozogjunk, hiszen a testedzés nemcsak a testi fájdalmakat csillapítja, de még a stresszt is csökkenti.
A szervezetünkben kialakult fájdalom a gyulladás talaján jön létre. Ha szeretnénk a fájdalmat csökkenteni, akkor nagyon fontos, hogy a gyulladást csökkentsük, mert így a fájdalom is jelentősen enyhülni fog. A következőkben olyan recepteket közlünk, amelyek nagyon hatékonyak a gyulladás csökkentésében.
Kurkumás tej hozzávalói:
• 1 pohár meleg tej,
• fél teáskanál kurkuma,
• fél teáskanál méz.
Elkészítése:
Melegítse meg a tejet, majd keverje hozzá a kurkumát és a mézet. A kurkuma olyan antioxidáns, amely nagyon hatékony a gyulladás csökkentésében, ízületi gyulladás esetén is jó szolgálatot tesz.
Gyömbéres zöld tea hozzávalói:
• víz,
• zöld tea,
• egy ujjnyi gyömbér.
Elkészítése:
Forraljon fel vizet, adja hozzá a lereszelt gyömbért és a zöld teát. Hagyja állni 10 percig, majd szűrje le. Mind a zöld tea, mind a gyömbér remek fájdalomcsillapító hatással rendelkezik.
Nemrég olvastam, hogy a hátfájás kiváltója a viszcerális zsír, amit a hasunkon hordunk. Minél nagyobb a derékbőség – akár férfiaknál, akár nőknél – annál nagyobb súlyterhelést jelent a hátnak.
Hát lehet, hogy ez is okozhatja, de nekem nagyon soványan is fáj a hátam, sőt, mikor ennél soványabb voltam, semmi viscerális zsírral, akkor is fájt a hátam.