fbpx

Fáradtságot legyőző táplálékok – banán, chiamag, zab

Kék müzlistálban zabkása banánnal, mellette kék teríték: kék-fehér pöttyös szalvéta, kék kockás nyelű kanál.

Nyáron is éppúgy lehetünk fáradtak, mint a hideg, téli hónapokban, azonban egyes táplálékok a segítségünkre lehetnek, hogy leküzdjük a munkateljesítményünket és a hangulatunkat is csökkentő, napi szinten jelentkező fáradtságot. Mutatjuk is, hogy milyen táplálékokhoz nyúljunk, ha nem szeretnénk ilyen gonddal küzdeni.

Az egyik legjobb módszer a fáradtság leküzdésére nem más, mint a feldolgozatlan élelmiszerek fogyasztása. Míg a feldolgozott és a gyorséttermi ételeknek csak alacsony a tápanyagtartalma, addig a feldolgozatlan élelmiszerek magas tápanyagtartalommal bírnak. Nem beszélve arról, hogy előbbiek nagyon sok tartósítószert, transzzsírt és adalékanyagot tartalmaznak.

A friss szezonális gyümölcsök és zöldségek nagyon gazdagok különféle tápanyagokban, azaz vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban, amelyek fellendítik az immunrendszert és még energiát is szolgáltatnak a szervezetünk számára.

A sovány húsok, mint a pulyka, a hal, a csirke, nagy mennyiségű fehérjével látják el testünket. Ráadásul bőven tartalmaznak omega-3 zsírsavakat is, különösképpen a halak, ami főleg a szívnek jelent jó hírt.

A teljes kiőrlésű gabonák és az összetett szénhidrátok is nagyon sokat segíthetnek a fáradtság leküzdésében, ellentétben a feldolgozott élelmiszerekkel és az összetett szénhidrátokkal.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

A diófélék és a magvak is energiát szolgáltatnak a szervezet számára, nem mellesleg tápanyagokban is bővelkednek. Együnk rendszeresen mandulát, brazil diót, kesudiót, mogyorót, pekándiót, diót, napraforgómagot és tökmagot, hogy fellendüljön az energiaszintünk.

Az ivóvíz elengedhetetlen a test optimális működéséhez. A víz megkönnyíti az energetikai folyamatok végbemenetelét a szervezetben és már önmagában fogyasztva is energianövekedést okoz.

Kutatások igazolják, hogy a banán rendszeres fogyasztása szintén energiát biztosít a szervezetünk számára. Különösen nagy hasznát vehetjük ennek a gyümölcsnek edzések előtt és edzéseket követően. A banán emellett tele van káliummal, rostokkal és vitaminokkal, amelyek nem csak lendületet adnak, hanem energiával is feltöltenek.

A zab több ok miatt is nagyon egészséges, ugyanis csökkenti a magas koleszterinszintet és stabilizálja a vércukorszintet, mégpedig a magas rosttartalmának köszönhetően.

A chiamagra is bátran számíthatunk, ha energiára van szükségünk, különösen az állóképességet igénylő edzések előtt érdemes fogyasztani ezeket az apró magvakat.

1 hozzászólás

  1. Bavolyár Klára

    Kedves Gyógyszer Nélkül Magazin!
    Köszönöm szépen a napi szintü hasznos információkat!

Szóljon hozzá

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.