Ma már népbetegségnek számít az IBS, azaz az irritábilisbél-szindróma. Az agy és a bélrendszer szoros kapcsolatban áll egymással. Ha valami történik az emésztésünkkel, az hatással lesz az idegrendszer működésére is. Ha túlságosan sokat szorongunk vagy stresszelünk, akkor az emésztésünk nem lesz rendben. Mégis mi válthatja ki ezt a betegséget? Alább erről olvashat.
Az IBS egyik kiváltója az örökös szorongás. Sajnos ez oda-vissza is működik, azaz a szorongás tehető felelőssé ennek a betegségnek a kialakulásáért, viszont maga az IBS is okozhat szorongást. Mit lehet tenni? A szorongást meg kell szüntetni, illetve az IBS kellemetlen tüneteivel szemben kell védekezni. A stressz kezelése sokat segíthet, de a segítségünkre lehet még az omeg-3 halolaj és a levendula, amely nyugtató és szorongásoldó hatásáról is ismeretes.
Az IBS-t a túl sok kávé, pontosabban a benne lévő koffein is okozhatja. A túl sok koffein emésztési zavarokhoz vezethet, illetve a has görcsös fájdalmát is kiválthatja, ami az IBS egyik kellemetlen tünete.
A depresszió jellemzője a hangulatingadozás és a tartós szomorúság. Kutatások igazolják, hogy az IBS okozója a depresszió is lehet. A depresszió kellemetlen tüneteit enyhítheti a relaxáció, a szociális kapcsolatok építése és az étrend megváltoztatása.
A fruktóz megtalálható egyes cukros üdítőitalokban és a feldolgozott élelmiszerekben. A fruktóz is kiválthatja az IBS kellemetlen tüneteit. Okozhat puffadást, hasi fájdalmat és görcsöket, így IBS-ben szenvedő betegeknek egyenesen tilos a fogyasztása.
A vöröshagyma is fokozhatja az IBS tüneteit. Ha valaki ebben a betegségben szenved, csak mértékkel fogyasszon hagymát.
A vöröshagyma mellett a fokhagyma is ronthatja a tüneteket. Viszont a gyömbér nagyon jó alternatíva lehet a hagymafélék helyett. Ennek is enyhén csípős íze van, és nemhogy rontaná az IBS tüneteit, hanem még javítja is az emésztési panaszokat.
Az IBS tünetei az aktív testmozgás hiánya miatt is felerősödhetnek. Ha teheti, naponta mozogjon legalább egy fél órát. Már napi 30 perces szobabiciklizés is jelentősen csökkentheti a tüneteket.
