Az asztma fellángolásának egyik leghatékonyabb módja a kiváltó okok azonosítása és az állapot kezelése. Mindenképpen alaposan tanulmányozni szükséges, hogy esetünkben milyen dolgok váltják ki vagy erősítik fel a tüneteket. Jó ötlet, ha feljegyezzük a konkrét kiváltó okokat, és erről tájékoztatjuk a kezelőorvost is, illetve így a jövőben sokkal hatékonyabban el tudjuk kerülni az asztmát kiváltó rohamokat. Lássuk, hogy milyen tényezők okoznak asztmát, asztmás tüneteket!
Mind a beltéri, mind a kültéri allergének asztmás rohamot válthatnak ki. Beltéri allergének közé tartoznak a poratkák, a penész, a szőrszál. Kültéri allergének: pollen, penészgombák.
Bizonyos fertőzések – mint például a hörghurut, az influenza, a tüdőgyulladás – légúti gyulladást is okozhatnak, és ezzel asztmát is kiválthatnak. Amennyiben ezek a fertőzések okozzák az asztmát, akkor a tünetek is sokkal súlyosabbak lesznek.
A beltéri és kültéri irritáló anyagok szintén asztmát válthatnak ki. Beltéri irritáló anyag lehet a parfüm, az illatosítók, a cigarettafüst. Kültéri irritáló anyag többek között a kipufogógáz, a dohányfüst, a gázgőzök.
Egyes emberek érzékenyek a szulfitokra, amelyeket élelmiszer-adalékként használnak, hogy megakadályozzák az ételek romlását. Szulfitok lehetnek a borban, az aszalt gyümölcsökben.
Egyes embereknél még a testmozgás is okozhat asztmás rohamokat, illetve a már kialakult asztma tüneteit súlyosbíthatja. Azonban a testmozgás segít a szív megerősítésében, és csökkenti az asztma kiváltó okaival szembeni érzékenységet, ezért a rendszeres mozgást semmiképpen sem szabad kiiktatnunk az életünkből. Ha Ön asztmás, és nem tudja, hogyan és milyen gyakorlatokat végezhet, mindenképpen tájékozódjon ezzel kapcsolatban a kezelőorvosától! Az interneten is nagyon sok olyan gyakorlat megtalálható, amely nemcsak a testet, hanem a tüdőt is edzi. Ez is nagyon lényeges, hiszen minél jobb kondiban van a tüdőnk, annál jobban vesszük majd az akadályokat, már ami az allergéneket illeti.
Bizonyos gyógyszerekkel szembeni érzékenység is válthat ki asztmás rohamokat: ilyenek lehetnek például a szívbetegségekre alkalmazott béta-blokkolók, az aszpirin és egyes gyulladáscsökkentő gyógyszerek.
Egyes táplálékokat még asztma ellen is be lehet vetni. A sárgarépa béta-karotinban és C-vitaminban bővelkedik, illetve gyulladáscsökkentő antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek megvédeni a légutakat a károsodástól. A C-vitamin fontos szerepet játszik a légzősejtek és a folyadékok oxidatív stressz és károsodás elleni védelmében.
A C-vitaminban gazdag narancs, citrom, lime és grépfrút magas víztartalommal bírnak, így hozzájárulnak a test hidratációjához, ami szintén csökkenti a testmozgás által kiváltott asztmás rohamokat.
A mandula E-vitaminban bővelkedik, amely megvédi a légzőrendszer finom membránjait.
A halakban található omega-3 zsírok gyulladáscsökkentő ereje is segíthet az asztmás tünetek csökkentésében.
Ha a bélrendszerünk rendben van, ez jó hatással lesz a tüdő egészségére is. A zab olyan oldható rostokat tartalmaz, amelyek segítik a jó bélbaktériumok elszaporodását.
