fbpx

Miből tudhatjuk, hogy nincs elég K-vitamin a szervezetünkben?

Egy asztalon K-vitamint tartalmazó élelmiszerek, cukkini, sárgabarack, aszalt szilva, tökmag, sárgaborsó, mandula, brokkoli, dió, paradicsom, mogyoró, spenót, paradicsom.

Az emberi szervezetnek szüksége van tápanyagokra, vitaminokra és ásványi anyagokra. Alapvetően az ételeinkből kellene hozzájutnunk ezekhez, de egyrészt manapság egyre kevesebb tápanyagot tartalmaznak a gyümölcsök és a zöldségek, másrészt vannak olyan egészségügyi gondok vagy körülmények, amikor ezek a tápanyagok nem hasznosulnak kellőképpen. Ilyenkor szükség lehet kiegészítőkre, de ezek szedését és adagolását minden esetben szakorvossal kell megbeszélni.

A vitaminokat alapvetően két nagy csoportra oszthatjuk, vannak a zsírban oldódó és a vízben oldódó vitaminok. Az előbbihez tartozik az A-, a D-, az E- és a K-vitamin. Míg a B-vitaminok és a C-vitamin vízben oldódó vitaminoknak számítanak.

A K-vitamin támogatja a csontanyagcserét, pozitív hatással van a csontok ásványianyag-sűrűségére, de kiemelkedő szerepe van a véralvadásban is. A hiányának nagyon sok tünete lehet, akár csontritkuláshoz is vezethet, de növekedhet a csonttörések kockázata, főként a nőknél a csípőtörés veszélye lehet nagyobb.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

A K-vitamin hiánya meszesedést is okozhat. Ilyenkor ásványi anyagok rakódnak le az artériákban, ami pedig magas vérnyomáshoz és szívrohamhoz vezethet, sőt megnő a stroke kialakulásának esélye is.

Az alacsony K-vitamin-szint megnöveli a memóriavesztés és az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát. Mivel az Alzheimer-kór miatt nem megfelelő a kalcium-szabályozás az agyban, nagyobb lehet a stroke kialakulásának esélye, de a K-vitamin hiánya miatt nőhet a vér jelenléte a székletben és a vizeletben.

Bőrünk feszességét és rugalmasságát a kollagén és az elasztin adja. Ahogy öregszünk, úgy csökken a szervezetünkben a kollagéntermelés. K2-vitamin hiányában jelentősen lecsökken az elasztin mennyisége a bőrben, így elveszítheti a feszességét és megjelenhetnek a mélyebb ráncok. Ha alacsony a K2-vitamin szintje a szervezetben, fokozottabb vesekőképződés is előállhat, és a visszerek megjelenése is várható.

A K-vitamin hiánya a fogak egészségére is kihat, mivel aktiválja az oszteokalcin nevű fehérjét, ami kalciumot és más fontos ásványi anyagot szállít a fogakhoz. Hiánya megakadályozza ezt a mechanizmust és ez gyengíti a fogakat.

  1. János Oszkárné Nagy

    T. Illetékes!
    Hogyan lehet pótolni az A, E, K vitamint?

    Köszönettel: Nagy Jánosné

  2. Klára Dr. Nagy

    János Oszkárné Nagynak: vannak Bioboltok, és ott lehet a vitaminokat megvásárolni, ha mint nekem is, idős korban a szervezet már pótlást igényel. Lehet interneten is rendelni, akkor viszont a szállítási díjat a vevőnek kell fizetnie.

  3. Beregszászi Károlyné

    Szeretettel Köszöntöm !

    Nagyon hasznos ez a tájékoztató, csupán azzal van gondom, hogy a K1 és a K2 vitamin ugye nem ugyanaz ? Hiszen aki véralvadási problémával küzd , mint jó magam is , nem szedhetem a K1 vitamint de állítólag a K2-t kis mértékben igen !
    Sajnos nem tudok eligazodni ebben a témában és mivel “D” vitamint , “Cinket” valamint “A” és “E” vitamint is szedek a mindennapi “C” vitaminnal együtt így gondot okoz a K2 vitamin milyen mértékben való szedése , valamint melyek azok a gyógynövények amelyek tartalmazzák ? Hálásan Köszönöm !

  4. Bunyevácz Józsefné

    Bizony nem ugyanaz! De lehet a bio vagy gyógynövény boltokban kapni csak K2 vitamint. Beszélje meg orvosával, hogy mennyi ebből a “módjával” mennyiség.

Szóljon hozzá

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük