Spagettit helyez villájára egy nő.

A fogyás kissé bonyolultabb, mint a kalóriafelvétel és a kalória leadása. Az éhséget és ezzel együtt a fogyást a hormonok is szabályozzák. A megfelelő étkezés mellett a rendszeres testmozgás kulcsfontosságú eleme a fogyásnak. Sok olyan tényező lehet az életünkben, amely miatt mindig éhesnek érezzük magunkat, és emiatt képtelenek vagyunk lefogyni.

Az egyik ilyen tényező a só. Ha túl sok sót fogyasztunk, sok folyadékot is iszunk. A szervezetünk elkezd folyadékot tárolni. A szervezet sok üzemanyagot fog elhasználni az izomtömeg építésére, ami viszont az éhségközpontunkat fogja stimulálni. Ha valaki fogyni szeretne, mindenképpen kontrollálni szükséges a sófogyasztását.

Hidegben is több táplálékot veszünk magunkhoz. Miért? Azért, mert a testünk igyekszik meleg maradni, ehhez a fűtési folyamathoz pedig táplálékra van szükségünk.

Bizonyos gyógyszerek növelik az étvágyat. Néhány allergiaellenes gyógyszer, az inzulin, a szteroidok, a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek, és depresszióellenes szerek fokozzák az étvágyat, amely súlygyarapodást okozhat.

Hogyan tartsuk az éhségünket irányítás alatt? Nyilván nagyon fontos, hogy a hormonrendszerünk egyensúlyban legyen. Néhány természetes étvágycsökkentőt is kipróbálhat. Az egyik ilyen a zöld tea, egyes fűszerek, például a sáfrány, illetve a magas rosttartalmú ételek. A szőlőmagolaj stimulálja a szimpatikus idegeket, amelyek ellátják, táplálják a mellékveséket, ami segítheti a súlycsökkenést.

Mozogjon rendszeresen, illetve olyan táplálékot fogyasszon, amely természetes módon egyensúlyozza ki a hormonjait. Ilyen például az avokádó.

Igyon naponta legalább két liter folyadékot. Az étvágyát csökkentheti, ha a vízbe citromlevet vagy lime-ot facsar, de az uborkás víz is mérsékli az étvágyat.

Fogyasszon alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú ételeket, amelyek szintén megtámogathatják a fogyását.

Egy forró, gyógynövényes tea nemcsak egészséges, de még el is telít, így nem érezzük magunkat olyan éhesnek.

Az éhséget a gyömbér is csillapítja amellett, hogy számtalan más pozitív hatással is rendelkezik. Mérsékli az émelygést és az izomfájdalmat, jó hatással van a gyulladásra és a vércukorszintet is normalizálja. A gyömbért önmagában is fogyaszthatjuk, de teát is készíthetünk belőle. A gyömbér fokozza a bélműködést és segíti a zsírégető folyamatot.

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*