Amennyiben odamegyünk 10 emberhez, és megkérdezzük, hogy milyen vitamint fogyaszt rendszeresen, minden bizonnyal a C-vitamint halljuk majd a legtöbb alkalommal. Ez a vitamin valóban nagy népszerűségnek örvend. Mutatjuk is, hogy miért, pontosabban, hogy mennyire pozitívan hat az egészségre.
A kollagén a leggyakoribb szerkezeti fehérje a testünkben. Jelen van a bőrben, a csontokban, az ízületekben és az izmokban. A C-vitamin elősegíti a kollagénfehérje szintézisét. A kollagén segít megőrizni a bőr feszességét, és javítja a csontok szilárdságát is.
Mindig azt halljuk, hogy ha betegek vagyunk, akkor fogyasszunk nagyobb adag C-vitamint. Ennek a tanácsnak az áll a hátterében, hogy betegségek vagy fertőzések idején csökken a szervezetben a C-vitamin szintje. Ilyenkor ugyanis sok C-vitamin szállítódik a sejtekbe, és ez a folyamat ki is merítheti a szervezet C-vitamin-raktárait. Ezért is nagyon lényeges, hogy a C-vitamint nagyobb dózisban fogyasszuk betegségek, sérülések vagy stressz idején.
A C-vitamin hiánya számos egészségi problémát generálhat a kisebb betegségektől kezdve a nagyobb egészségi problémákig. A vitamin hiánya oka lehet a gyakori megfázásnak is, de ilyenkor az immunrendszer is oly módon legyengül, hogy a különféle fertőzésekkel és betegségekkel szemben sem lesz képes védekezni.
Az öregedés, az öregedési folyamatok is csökkentik ennek a vitaminnak a szintjét, illetve a stressz is oka lehet annak, ha nincs elegendő C-vitamin a szervezetünkben.
A C-vitamin alacsony szintje súlyosabb kórképeket is előidézhet: ilyen például a tüdőgyulladás, a rákos megbetegedések vagy éppen az ízületi gyulladás.
Mivel a C-vitamin segíti a kollagéntermelést, így fokozza a sebgyógyulási folyamatokat is. A sebgyógyulásnak összesen 4 fázisa van, a C-vitamin minden egyes fázisban jelen van. Miközben sebet gyógyít, még gyulladást is csökkent. A C-vitamin ezenkívül segít a kollagén szintézisében és a bőrszövetek újjáépítésében.
A C-vitamin másik fontos előnye a vas felszívódásának a fokozása. A vas egy alapvető ásványi anyag, és főleg a hemoglobin létrejöttében van szerepe. A hemoglobin egy olyan hordozófehérje, amely oxigént szállít, amelyet aztán a test minden egyes sejtjéhez eljuttat.
A C-vitamin fokozza a veleszületett és az adaptív immunitást is, ezzel pedig megkönnyíti az immunrendszer sejtfunkcióit. Növeli az immunsejtek teljesítményét a kórokozók elleni küzdelemben, és aktívan részt vesz a gyulladáscsökkentő folyamatokban is.
A C-vitamin csökkentheti a szívbetegségek kockázatait is, hiszen lehetővé teszi az erek zökkenőmentes működését, és segít megőrizni azok rugalmasságát. Eltávolítja az extra folyadékot a szervezetből, így csökkentve a magas vérnyomást.
