Nem mindegy, hogy esténként vagy a nap folyamán milyen ételeket és italokat fogyasztunk. Lehet, hogy azt reméljük ezektől az ételektől és italoktól, hogy majd felpörgetnek és tele leszünk energiával, ha elfogyasztjuk azokat, azonban ez közel sincs így. A kávé, a cukros üdítőitalok és a péksütemények lehet, hogy egy rövid ideig energiát szolgáltatnak, és úgy érezzük magunkat, mintha rengeteg energiánk lenne, azonban nagyon hamar el is veszítjük ezt a „plusz energiát” és csak még fáradtabbá válunk, még kevesebb energiánk lesz ezektől. Most néhány olyan táplálékot és italt mutatunk be, amelyek nemcsak az egészségünket szolgálják, de még a fáradtság leküzdésében is nagyon sokat segíthetnek nekünk.
Amennyiben fáradtnak érezzük magunkat, akkor a legjobb, amit tehetünk, ha sok friss zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk. Ezek ugyanis tele vannak olyan létfontosságú tápanyagokkal, amelyek nemcsak az anyagcserét tudják javítani, hanem az energiaszintet is sikeresen meg tudják növelni. Ezek a táplálékok emellett csökkentik a fáradtság és a depresszió kialakulásának esélyeit.
Napi egy-két kávé ugyan segít lendületbe hozni bennünket, de ha ennél többet iszunk, akkor ez akár még károsan is hathat az egészségünkre. A kávé helyett érdemes letenni a voksunkat a friss zöldség- és gyümölcslevek mellett, illetve nagyon hasznos lehet a tiszta víz, a zöld tea és a koffeinmentes teák, mint amilyen a hibiszkusztea is.
Ha szeretnénk energiával feltöltekezni, akkor nincs is más dolgunk, mint különféle magvakat és dióféléket enni a nap folyamán. A chiamag, a napraforgómag, a lenmag, a dió, a brazil dió vagy a pisztácia nemcsak egészséges, hanem értékes tápanyagokat tartalmaz, emellett rostokat és energiát is biztosít a szervezetünk számára.
Ki gondolta volna, hogy az egyik legjobb energiaforrás nem más, mint a gomba? A gomba fehérjéket, rostokat, alapvető tápanyagokat tartalmaz, mint amilyenek és B-vitaminok. Ezek a vitaminok aktívan hozzájárulnak az energiatermelő folyamatokhoz és a fáradtság, kifáradás csökkentéséhez.
