Azt eddig is tudtuk, hogy a rendszeres testedzés mennyire pozitívan hat a testi egészségre, és még az agy működését is pozitívan befolyásolja, azonban a legutóbbi kutatások szerint minél erősebb a szívünk, az agyunk annál fiatalosabb maradhat. De mi köze van a szívnek és az agynak, pontosabban ezeknek a szerveknek egymáshoz? Mutatjuk is a válaszokat!
A rendszeres testmozgás nagyon sok pozitívumot rejt magában, hiszen csökkenti a túlsúly kockázatait, de kisebb lesz az esélye az olyan krónikus betegségeknek is, mint a szívbetegség vagy éppen a cukorbetegség. Egyre több kutatási eredmény mutat rá arra, hogy a rendszeres testmozgás jót tesz a szívnek, és ha a szívünk egészséges, akkor az agyunk is az lesz.
Amikor mozgunk, sportolunk, edzünk, több oxigén kerül a szervezetbe. Ez az oxigéntöbblet rendkívül jó hatással van mind a szív, mind az agy egészségére. Amennyiben a szív- és érrendszerünk nem tükrözi az életkorunkat, azaz még idősebb korunkban is egészséges marad, úgy ez hatással lesz az agy egészségére és annak működésére.
Az egészséges szív- és érrendszer még a demencia kialakulása ellen is védelmet jelenthet, legalábbis egyes kutatások erre világítanak rá. A demencia egy nagyon veszélyes betegség, hiszen az agyat tápláló erek összeszűkülnek, nem jutnak elegendő oxigénhez és tápanyaghoz, ami csökkenti a kognitív képességeket és rossz memóriához vezethet.
Ha azonban rendszeresen mozgunk, sportolunk, akkor ez serkenti az új erek növekedését az agyban. Egyes kutatási eredmények pedig arra mutatnak rá, hogy azoknál az embereknél nagyobbak a gondolkodásért és memóriáért felelős agyterületek, akik aktív életet élnek, azaz rendszeresen mozognak és sportolnak.
Milyen testmozgás javasolt annak érdekében, hogy a szívünk is megerősödjön, valamint ezzel együtt kivédjük a kognitív hanyatlást, és elkerüljön bennünket a demencia? Vagy közepes intenzitású aerob tevékenység vagy valamilyen erőteljesebb intenzitású tevékenység, például kocogás vagy séta. Az izomerősítő sporttevékenységek is nagyon hasznosak lehetnek. Nem mellesleg ha erős izomzattal rendelkezünk, akkor csökken a csontritkulás, az elesések és a csonttörések kockázata.
A szívünket mi magunk is meg tudjuk erősíteni. Most ezzel kapcsolatban olvashat tippeket és ötleteket. A szív is egy izom, és mint minden izom esetében, a testmozgás erősíti. Először is keresnünk kell egy olyan tevékenységet, amelyet élvezünk, majd kitartóan ragaszkodnunk kell ehhez a sporthoz, hiszen csakis így teszünk lépéseket az egészséges szív irányába.
A dohányzásról leszokás nehéz, azonban tudnunk kell, hogy a dohányzás és a szívbetegségek között szoros kapcsolat áll fenn.
A fogyás több mint diéta és testmozgás. A szívünk nem viseli jól az extra terheket, így mindenképpen törekedünk kell arra, hogy elérjük az ideális testsúlyunkat.
A szívegészséges táplálékokat se hagyjuk ki a sorból. Ide tartoznak a zöldségek, a gyümölcsök, az omega-3 zsírsavakban gazdag halak, a teljes kiőrlésű gabonák, a magvak és a diófélék.
Az étcsokoládé kakaót tartalmaz, amely antioxidáns hatásokkal rendelkezik. Ezek az antioxidánsok csökkentik a véralvadási funkciót, illetve csökkentik a rossz, és növelik a jó koleszterin szintjét.
Azt hiszem, többet kellene ijesztgetni az embereket azzal, hogy a túlsúly és a kevesebb mozgás egy ördögi kör, időben kell megszakítani. Friss hír az ismeretségi körből: ötven évesen meghalt egy férfi, alig tudták levinni a panelból, mert kétszáz kilóra volt felhízva.