A meditáció és az éber gyakorlatok számos egészségügyi előnnyel járnak. Többek között célja a stressz és szorongás oldása, a depresszió tüneteinek csökkentése. A meditáció csökkenti a magas vérnyomást, a fájdalmat. Javítja az alvásminőséget és alvásmennyiséget, csökkenti a rákos betegségek kockázatait, segít a súlykontroll és a helyes étkezési viselkedés kialakításában. A meditáció segíthet megtörni a függőségeket, mégpedig oly módon, hogy növeli a tudatosságot az addiktív viselkedés kiváltó okaival kapcsolatban, illetve az önkontrollt is növeli. A meditáció nemcsak a sóvárgást csökkenti, hanem a sóvárgással összefüggő stresszt is. A meditáció segíthet a függőségből való felépülésben és a nem kívánt szokások megváltoztatásában. Cikkünkből megtudhatja, mi mindenben lehet a segítségünkre, ha rendszeresen meditálunk.
A meditáció szerepet játszik a stressz csökkentésében. Javítja a stresszel kapcsolatos állapotok tüneteit is, mint például IBS, azaz irritábilisbél-szindróma, poszttraumás stressz szindróma vagy fibromialgia.
A rendszeres meditációval történő jobb összepontosítás növelheti a memóriát és a mentális tisztaságot is. Ezek az előnyök olyan problémákon, egészségi állapotokon segíthetnek, mint az életkorral összefüggő memóriavesztés és demencia.
A meditáció jobb figyelmet okoz, hiszen segíti a koncentrációt is. Ennek akkor is hasznát vesszük, ha még tanulmányokat folytatunk, illetve a munkavégzésünk alkalmával is jól jön, ha oda tudunk figyelni az aktuális feladatainkra.
A meditáció a mentális figyelmet is fejleszti. Ez abban lehet a segítségünkre, hogy ne forgácsoljuk szét a nap folyamán az erőnket. A mentális figyelem növelése hasonló, mintha célokat tűznénk ki magunk elé, és azt lépésről lépésre valósítanánk meg. Ennek következtében a nap végére sokkal nyugodtabbak leszünk, hiszen a nap folyamán csakis a fontos dolgokkal foglalkozunk, míg a haszontalan dolgokat figyelmen kívül hagyjuk.
A meditáció még az elalváshoz szükséges időt is lerövidíti, és kulcsszerepe van az alvás minőségének javításában is.
Ha gyakran vannak fájdalmaink, akkor is érdemes rendszeresen meditálni, ugyanis ez a stresszoldó technika nagyon hatékony a fájdalom mérséklésében, illetve segíthet az érzelmek szabályozásában. A krónikus fájdalom természetes kezelésében is a segítségünkre lehet, ha rendszeresen élünk a meditáció nyújtotta lehetőségekkel.
Azok, akik rendszeresen meditálnak, a vérnyomás csökkenését tapasztalhatják meg. Ez pedig csökkenti a szív és az erek terhelését, és segíthet a szívbetegségek megelőzésében.
A rendszeres meditáció segít csökkenteni a szorongást is, de még a depresszió kialakulásának esélyeit is minimalizálhatja.
A meditáció segítségével jobban megérthetjük önmagunkat. Ennek következtében sokkal empatikusabbak és megértőbbek lehetünk másokkal szemben.
