Idősebb korunkban gyakran felhagyunk a mozgással, pedig nem kellene, hiszen a testnek minden életkorban szüksége van rendszeres mozgásra. A rendszeres edzésből nemcsak a test, hanem a lélek is profitál. Nyilvánvaló, hogy nem nehéz sportot kell űznünk, hanem olyat kell választanunk, ami tetszik, amihez rendszeresen van is kedvünk, és amely megfelel az életkorunknak és az aktuális egészségi állapotunknak. A Zumba Gold nevű testmozgás is ilyen lehet. Cikkünkben a Zumba Gold előnyeiről olvashat.
A Zumba Gold nevű sport igazán csak a 90-es évektől lett népszerű. Először Amerikában hódított teret, majd szerte a világon, így hazánkba is eljutott.
A Zumba Gold nevű mozgásformának nagyon sok előnye létezik. A szív- és érrendszeri egészség elengedhetetlen az általános jólléthez minden életkorban, de különösen idősebb korban. A rendszeres aerob testmozgás – mint amilyen a Zumba Gold is – azonban nagyon jót tesz a szívnek, és távol tarthatja a szív- és érrendszeri betegségeket. A zumba szórakoztató módja a mozgásnak, és ez a testmozgás maximalizálhatja a szívünk egészségét.
A Zumba Gold alacsony intenzitású testmozgásnak számít, és nagyon kíméletes az ízületekhez. Ezért is javasolható ez a mozgásforma azoknak a személyeknek, akiknek ízületi gyulladásuk van.
A Zumba Gold során a lábunkat is intenzíven használjuk, ami pedig segít az egyensúly és a stabilitás növelésében. Ezzel jelentősen csökkenthető az elesések kockázata. A tanulmányok leírása alapján a heti háromszor végzett egyensúlyi és erőgyakorlatok a mobilitást és a mozgástartományt is javítják. Ez azért is előnyös az idősebb embereknek, mert így tovább megőrizhetik a függetlenségüket.
A rendszeres testmozgás a testsúlykontrollban is a segítségünkre lehet. Ha sokat ülünk, akkor az anyagcserénk annyira lelassul, hogy nem is csodálkozhatunk, ha a nyugdíjas éveinkben egyre súlyosabbak leszünk. Ha szeretnénk azonban lefogyni, akkor nincs másra szükség, csak kevesebb kalóriabevitelre és rendszeres testmozgásra. A Zumba Gold egy remek választás lehet.
A Zuma Gold nagyon sok tánclépést tartalmaz, amit fejben kell tartani, meg kell jegyezni, hogy aztán minden gondolkodás nélkül is alkalmazni tudjuk azokat. Ez pedig nagyon jót tesz az agysejtek működésének, és az egyik legjobb tevékenység lehet a kognitív hanyatlás kockázatainak csökkentéséhez. A Zumba Gold nemcsak a testet edzi, de még az agyat is trenírozza.
Mint minden mozgás, így a Zumba Gold is segít megnövelni a szerotoninszintet az agyban, ezzel pedig sokkal jobb lesz a kedvünk. A legjobb hangulatszabályozó hatása nem a gyógyszereknek, hanem a rendszeres mozgásnak és a táncnak van.
A Zumba Gold alacsony hatású testgyakorlatnak számít, így elmondható, hogy kíméli az ízületeket is. A zumba tökéletes lehet azok számára, akik súlyos ízületi gyulladástól és az emiatt érzett komoly fájdalmaktól szenvednek.
