A stressz a mindennapi életünk része. Van, aki könnyen kezeli, de olyanok is akadnak, akik a folyamatos stressz hatására megbetegszenek. A stressz ellen sok minden hatékony lehet, ilyen például a meditáció, a jóga, a rendszeres testmozgás, illetve egyes italok is segítségünkre lehetnek a stressz csökkentésében. Cikkünkben most ezen italok közül mutatunk be néhányat.
A kamillatea egy nagyon népszerű gyógytea. Őshazája Európában található ennek a gyógynövénynek, amely csökkenti a stresszt, oldja a szorongást, és nagyon hatékonyan kezeli az álmatlanságot is. A kamillatea megnyugtatja az idegrendszert, ellazítja az izmokat, és segíti a jó éjszakai alvást is, különösen ha lefekvés előtt fogyasztjuk azt. A kamillatea nyugtató jellege miatt növeli a szerotonin- és a melatoninhormonok szintjét a szervezetben, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt, és jó éjszakai alvást is biztosítanak.
A meleg tej is hatékony lehet a stressz csökkentésében. A tej triptofán nevű aminosavat tartalmaz, amely egy neurotranszmitterré, szerotoninná alakul, amely nem más, mint a jó érzés hormonja. Nyugtató hatással rendelkezik, és segít a hangulat javításában is. A meleg italok nyugtatólag hatnak a testre, különösen ha egy nehéz, fárasztó és stresszes nap áll mögöttünk. Mivel a stressz gyulladást kelt a szervezetben, így érdemes a meleg tejbe némi kurkumát is tenni.
A cseresznyelé rengeteg egészségügyi előnnyel rendelkezik. Gazdag forrása a melatonin nevű hormonnak, amely az alvási ciklus szabályozásában vesz aktívan részt. A cseresznyelé triptofánt és antociánokat is tartalmaz, amelyek segítik a szervezetet a melatonin létrehozásában, ami segít az alvás minőségének javításában. Egy tanulmány lejegyezte, hogy a rendszeresen fogyasztott cseresznyelé csökkenti az álmatlanságot és az izomfájdalmat is.
A zöld tea számos egészségügyi előnnyel rendelkezik. Ezek az előnyök két nagyon hasznos vegyületének köszönhetők: az EGCG-nek és az L-teaninnak. Az EGCG egy antioxidánsokban gazdag vegyület, amely segít minimalizálni az oxidatív károsodást a sejtekben, illetve javítja a test és az agy működését. Az L-teanin egy olyan aminosav, amely egyedi ízt kölcsönöz a zöld teának, és elősegíti a pihentető alvást is. A zöld tea serkenti az olyan vegyi anyagok felszabadulását, mint a szerotonin és a dopamin. Ezek a hormonok csökkentik a stresszt, a szorongást és a depressziót, miközben fokozzák a jóllétet.
A kókuszvíz a frissítő íze, tápláló és egészségre gyakorolt jótékony hatásai miatt az egész világon nagy népszerűségnek örvend. A kókuszvíz az egyik leggazdagabb elektrolit-, kálium- és magnéziumforrás, de tartalmaz még kalciumot, mangánt, riboflavint és C-vitamint is. Ezek a tápanyagok segíthetnek növelni az energiaszintet, csökkentik a stresszt, a szorongást, segítenek jobban aludni, ellazítják az izmokat, és javítják a vérkeringést. Emellett a kókuszvíz segít a kiszáradás megelőzésében, illetve a káliumtartalma javítja a vérnyomást és a szívműködést.
