Sokan az egyik legjobb egészségmegőrző tevékenységnek gondolják az ölelést. És milyen jól hiszik, hiszen már egy rövid, mindössze félperces ölelésnek is megannyi pozitív hatása van a testi és lelki egészségre. Mutatjuk is, melyek ezek!
Amikor egy házaspár már sok ideje együtt él, akkor előfordul, hogy néha már nem olyan gördülékeny a kommunikációjuk. Azonban számtalan kutatás azt bizonyította be, hogy a gyakori ölelés sokkal gördülékenyebbé teszi a kommunikációt is.
A rendszeres ölelésnek betegségmegelőző szerepe és hatása van, többek között védelmet élvezhetünk a szívbetegségekkel szemben. Az ölelés ezen kívül a betegségekhez kapcsolódó fájdalmat is jelentősen csökkenteni tudja.
Az ölelésnek nagy hatása van a mentális egészség fellendítésében is. Nemcsak a szorongást, hanem a félelmet és a stresszt is csökkenti, emellett nagyon pozitívan hat a hangulatra, azaz egy-egy ölelés sokkal boldogabbá tehet bennünket, mint amilyenek korábban voltunk.
Ahhoz, hogy az ölelés pozitív hatásait megtapasztaljuk, már húsz másodpercnyi ölelés is elegendő. Ez alatt a húsz másodperc alatt egy oxitocin nevű hormon szabadul fel a szervezetünkben, amely nemcsak boldogsággal tölt el bennünket, hanem egyfajta szoros kötődést is kialakít az ölelkező emberek között. Az oxitocinnal kapcsolatban az is bebizonyosodott, hogy csökkenti a stresszt, és még az immunrendszert is megerősíti.
Az ölelés során oxitocin termelődik a szervezetben, amely csökkenti a stresszhormon (kortizol) szintjét, emellett a dopaminszint is megemelkedik a szervezetben, amely elégedetté és örömtelivé varázsol bennünket.
Az ölelés hatására tehát csökken a stresszhormonok szintje a szervezetünkben és ezzel jobb alvást is biztosít számunkra. A szerotoninszint is megemelkedik. Ez egy olyan hormon, amely aktívan részt vesz az alvás előkészítésében, az alvás kiváltásában és annak fenntartásában.
Az ölelés az immunrendszeri egészséget is javítja, emellett még a gyulladáscsökkentő hatását is kimutatták az ölelésnek, pontosabban az ölelés által beindult folyamatoknak. Az olyan betegségek tüneteit is csökkenti, amelyeket vírusok okoznak, például ilyen betegség az influenza.
Az ölelés segít a test, az izmok ellazulásában, ez csökkenti a vérnyomást, és segít megnövelni a szervezet fájdalomküszöbét. A test relaxációs állapotba kerül ölelés hatására, és ez az oka annak, hogy kevésbé érezzük a fájdalmat.
Az ölelés miatt gyorsabban regenerálódhatnak az izmaink, így már csak ezért is érdemes rendszeresen gyakorolni ezt a tevékenységet.
Számos tanulmány írta azt le, hogy az ölelés segíthet minimalizálni a negatív érzelmeket, és támogatja a pozitív létállapotot. Ha egy házasságban a párok gyakran ölelgetik egymást, akkor fokozódik a hangulatuk, több lesz köztük az intimitás, és jobb pszichés jóllétet tapasztalhatnak meg.
A rendszeres ölelés csökkenti a magas vérnyomást, ami mérsékeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatait. A gyulladás is csökken a szervezetben, ami pedig a krónikus betegségek esélyét minimalizálja.
