A legjobb az lenne, ha már kisgyermekkorban elkezdenénk a testmozgást, hiszen a rendszeres mozgás csakis pozitívan hat az egészségre. Ráadásul a sportos életforma egészségtudatosságot is hordoz magában, és a gyermek megszokja, hogy a mozgás jó élmény lehet, amit szeretne majd tovább vinni a felnőttkorába is. Ha viszont gyerekként sem szerettünk mozogni, akkor már felnőttként is egyre nehezebben vesszük rá magunkat a mindennapos, vagy legalábbis a rendszeres mozgásra. Pedig az inaktív életmód veszélyes. Cikkünkben az inaktív életmód veszélyeiről olvashat, és azt is bemutatjuk, hogy milyen módszereket alkalmazzunk az életmódváltáshoz.
Az inaktív életmód negatívan hat a testre, illetve az egészségre. Ennek következményeként kevesebb kalóriát égetünk el, ami pedig hízáshoz vezethet. Az izmok elveszíthetik az erejüket és az állóképességüket, és ez mind annak a következménye, hogy nem használjuk azokat. Ha nem mozgunk eleget, a csontok elgyengülnek és csökken az ásványianyag-tartalmuk.
A kevés mozgás hatására az anyagcsere is lelassulhat, így a szervezetnek több nehézsége támadhat a zsírok és a cukrok lebontásával. Az immunrendszer sem fog jól működni az inaktív életmód hatására. Nem mellesleg a szervezetben gyulladás alakul ki, és létrejöhet hormonális egyensúlyhiány is.
Az inaktív életmódnak nagyon sokféle egészségügyi kockázata létezik, beleértve az elhízást, a szívbetegségeket, a szívkoszorúér-betegséget, a magas koleszterinszintet, a magas vérnyomást, a stroke-ot, a metabolikus szindrómát, a 2-es típusú cukorbetegséget, az egyes rákos megbetegedéseket (emlő-, méh- és vastagbéldaganat), a csontritkulást, a depressziót és a szorongást.
A testmozgást mindig csak lassan kezdjük, hogy a szervezetünk hozzászokjon az aktív életmódhoz. Fizikai munkának számít a kertészkedés, a házimunka, az udvari munka. Az intenzitás érdekében fontos, hogy ezeket a munkákat is erőteljesebben végezzük.
Ha tévét nézünk, akkor is lehet közben tornagyakorlatokat végezni. Nagyszerű választás a szobakerékpározás, a súlyzózás, de még jógagyakorlatokat is lehet végezni tévénézés közben.
Nem kell ahhoz edzőterembe menni, hogy rendszeresen tornázzunk. Ma már a különféle internetes csatornákon rengetegféle tornagyakorlat elérhető, amelyet kényelmesen, otthon is tudunk végezni.
A séta is alaposan átmozgat bennünket. Ha csak tehetjük, gyalogoljunk rendszeresen. Ha csak egy közeli helyre megyünk, akkor ne az autót vagy a tömegközlekedést válasszuk, hanem gyalogoljunk.
Ma már nem olyan megfizethetetlenek a fitneszeszközök. Otthonra is beszerezhetünk egyet-kettőt, amelyeken aztán rendszeresen edzhetünk.
A munkahelyünkön is lehetünk aktívabbak. Ha ülőmunkát végzünk, legalább óránként álljunk fel a székből, és alaposan nyújtóztassuk meg a végtagjainkat. Amikor telefonon beszélünk valakivel, akkor álljunk fel a székből.
Akkor is sokat teszünk önmagunkért, ha lift helyett a lépcsőzést választjuk. Ha pedig megbeszélnivalónk van valakivel, ne e-mailt küldjünk neki, hanem keressük fel személyesen, hiszen ez idő alatt is mozgunk, sétálunk. A fizikai aktivitás előmozdítására irányuló erőfeszítések tehát jelentős egészségügyi előnyökkel járnak.
