Télen sokféle betegséggel kell megküzdenünk. Ilyenek a vírusfertőzések, a bakteriális fertőzések, az influenza, a megfázás és a felső légúti megbetegedések. Ahhoz, hogy minél hamarabb leküzdjük, illetve elkerüljük ezeket a betegségeket, az első és legfontosabb lépés, hogy megerősítsük az immunrendszerünket. Mutatjuk is, hogy milyen természetes megoldások léteznek a szervezetünk védelmi vonalának megerősítésére!
Az első és legfontosabb lépés, hogy mindig legyünk hidratáltak, ugyanis ha elegendő folyadékot iszunk, akkor sokkal kevesebb esélye van bármilyen fertőzés és betegség kialakulásának. Főleg, ha a vízbe olyan gyógynövényeket is teszünk, mint a fahéj, kurkuma, méz, citrom és gyömbér. Ezek talán a legjobb gyógynövények, amelyekkel hatékonyan védekezhetünk a megfázás és az influenza kialakulása ellen. De azért más fontos tápanyagok is léteznek a betegségek elkerülésére. Mutatjuk is, melyek ezek!
Az egyik legkiválóbb gyógynövény az immunrendszer erősítésére nem más, mint az echinacea, azaz a bíbor kasvirág. Ez a gyógynövény olyan összetevőket tartalmaz, mint a koffeinsav és rozmarinsav, amelyek antibakteriális és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkeznek.
Ha nem alszunk eleget, akkor az immunrendszerünk is sokkal sérülékenyebbé válik. Éppen ezért nagyon hasznos, ha lefekvés előtt stresszoldó, nyugtató gyógynövényeket is fogyasztunk, mint amilyen gyógynövény a citromfű is. A citromfű nyugtatja az idegeket, oldja a stresszt, és kellemes alvást biztosít még betegség idején is.
Nagyon lényeges, hogy antioxidánsokat is fogyasszunk megfázás és influenza esetén, illetve a betegségek megelőzésére. A C-vitamin is ilyen antioxidáns. Ezen kívül más tápanyagokra is szüksége lehet az immunrendszerünknek, ilyen például a cink.
Egyes vírustörzsek ellen nagyon hatékony a bodza, amelyet számtalan formában fogyaszthatunk megfázás és influenza esetén, nem mellesleg gazdag forrása a C-vitaminnak is.
Egy másik vitamin is fontos lehet a szervezetünk számára. Ez a D-vitamin, amely egy fontos immunszabályozó vitamin, hiszen fokozza a szervezet immunitását, és csökkenti a gyulladást.
A mézet is használhatjuk a légúti fertőzések tüneteinek, különösen a torokfájdalom és a köhögés csökkentésére. A citrom is hasznos, hiszen nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint, illetve gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. A gyömbér segít a szervezetet megtisztítani a méreganyagoktól, illetve csillapítja a köhögést, és fájdalomcsillapító hatásokkal is rendelkezik.
