Kétségtelen tény, hogy nagyon sokan várják azt a napot, amikor elmehetnek szabadságra. A nyaralásnak, a hosszabb pihenésnek nagyon sok előnye van a testre és a lélekre egyaránt. Bizonyára mindenki – vagy sokan – észrevették, hogy a nyaralás első néhány napja még enyhe feszültséggel telik, de ahogy telnek a napok, egyre vidámabbak és felszabadultabbak vagyunk. Ahogy egyre jobban átéljük a nyaralás nyújtotta pozitív dolgokat, úgy egyre jobban érezzük magunkat fizikailag és mentálisan. Nyaralásra, pihenésre mindenkinek szüksége van. Ilyenkor tilos munkával foglalkozni, hiszen nemcsak a testnek, a léleknek is szüksége van regenerálódásra. Mutatjuk is, hogy mi történik pontosan velünk a nyaralás során, és milyen pozitív változásokra, átalakulásra számíthatunk.
A testünk stresszhormonokat, például kortizol és epinefrin nevű hormonokat termel, amikor veszélyt érzékel. Ez oka lehet a depresszió, az elhízás, az alvászavar és más egészségi problémák kialakulásának. Azonban ha gyakrabban pihenünk hosszabb ideig, akkor a testünkben kijavítódnak ezek a károk, és valamelyest csökkennek azok a negatív elváltozások a szervezetünkben, amelyek a stressz számlájára írhatók. A nyaralás lehetőséget ad arra, hogy kicsit háttérbe szorítsuk a problémáinkat, ez pedig drasztikusan csökkenti a stressz szintjét. Ennek hatására csökken a szervezetünkben a stresszhormon, a kortizol szintje, ami javítja a hangulatot, csökkenti az emésztési zavarok, a súlygyarapodás és a szívinfarktus kockázatait.
A stressz csökkenésével a vérnyomás is normalizálódik, ezzel pedig csökken a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázata. Amikor nem vagyunk feszültek és idegesek, az a mentális állapotunkra is kihat. Jobb lesz a kedvünk, a hangulatunk.
Nyaralás során sokkal nagyobb kedvvel vesszük rá magunkat valamilyen sporttevékenységre, mint általában. Nyaralás során sokat úszhatunk, vízisportolhatunk, túrázhatunk, kerékpározhatunk, ami jót tesz a fizikai egészségnek. Ha testileg rendben vagyunk, mentálisan is jobban érezzük majd magunkat, azaz sokkal jobb lesz a hangulatunk, a közérzetünk. A fizikai tevékenységekkel, a sporttal izmot építhetünk, erősíthetjük a szívünket, csökkenhet a vérnyomásunk. Napfény hatására D-vitamin is termelődik a szervezetünkben, amely tápanyag erősíti a csontokat, a fogakat, az immunrendszert és a mentális egészségünket.
Ha sikerül otthon hagyni a problémáinkat, azaz nem stresszelünk a nyaralás alatt, akkor sokkal jobb lehet az alvásunk mennyisége és minősége. Ha jókat alszunk, azt nemcsak a testünk hálálja meg, hiszen a jó alvás csökkenti a feszültséget és a szorongást, azaz az alvásnak a mentális egészségre is pozitív a hatása.