A haj egészségét sokféle tényező befolyásolhatja: nagyon meghatározó lehet a genetika, a hormonok, az életmód, az étkezési szokások és a környezeti hatások. Az életkor előrehaladtával a hajunk is sok változáson megy keresztül. Ahogy idősödünk, a hajunk egyre szárazabbá és durvább tapintású válik, illetve sokaknak meg is ritkul a hajuk.
A felnőttek körében a két leggyakoribb, hajjal kapcsolatos probléma nem más, mint a hajritkulás és a hajhullás. Az egészséges étrenddel meg is előzhetjük ezt a gondot, illetve olyan természetes szerekkel is, amelyeknek nincs mellékhatásuk. Az egyik ilyen természetes szer nem más, mint a rozmaringolaj. A rozmaringolaj antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásokkal rendelkezik, segíthet javítani a memóriát és a koncentrációt is.
A rozmaring-illóolajat leggyakrabban az aromaterápiában használhatjuk. A rozmaring-illóolaj nyugtató hatásokkal rendelkezik, így enyhíteni tudja a stresszt, javítja a koncentrációt és a memóriát. Amennyiben levendula-illóolajjal keverve használjuk, akkor jelentősen javítja a stresszhormonszintet, és így nagyon hatékony lehet a stressz csökkentésében és a szorongás elűzésében. A rozmaring-illóolajnak kétféle hatása is van: egyrészt segít megnövelni az energiaszintet, másrészt jobb alvást képes biztosítani.
A rozmaringolaj többféle módon is elősegítheti a haj növekedését. Mivel jobb vérkeringést biztosít, így megnöveli a hajhagymák váráramlását. Ha gyenge a vérkeringés, akkor a vér áramlása is lelassul, ami hajhulláshoz vezethet. A rozmaring a gyulladáscsökkentő hatása miatt azonban támogatni képes a haj és a fejbőr egészségét.
Hogyan használhatjuk a rozmaring-illóolajat? Az egyik módszer, hogy illóolajat csepegtetünk a samponunkba, majd alaposan hajat öblítünk. A másik, hogy valamilyen hordozóolajjal összekeverjük, ezt bemasszírozzuk a fejbőrünkbe. Rajta is hagyhatjuk félórát, majd alaposan mossuk meg a hajunkat.
A rozmaring-illóolajjal való haj- és fejbőrápolás nem minden esetben elegendő. Előfordul, hogy egyes tápanyagok hiányoznak a szervezetünkből, így a haj kihullik, meggyengül, elvékonyodik és töredezik. Mutatjuk is, hogy milyen táplálékok segíthetnek ezeknek a problémáknak a megszüntetésében.
A hajhullásban szerepet játszik egyes vitaminoknak és tápanyagoknak a hiánya: D-vitamin, riboflavin, biotin, B12-vitamin, vas.
A zsíros halak szívegészséges omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek segítik az egészséges hajnövekedést. Egy vizsgálatba hajhullással küzdő nőket vontak be, akik omega-3 zsírsavakban és antioxidánsokban bővelkedő táplálékokat és kiegészítőket kaptak. A vizsgálat hat hónapig tartott. Ezeknek a hölgyeknek nemcsak a hajhullásuk csökkent, de hajnövekedést is tapasztaltak, illetve a hajuk sokkal vastagabb és egészségesebb lett.
A D-vitaminnak is nagyon sok pozitív hatása van a hajra, többek között segít a hajhullás megelőzésében. Talán ez is az oka annak, hogy hajhullással sokan nem a meleg hónapokban, hanem télen küzdenek elsősorban.
A diófélék és a magvak kiváló forrásai az egészséges zsíroknak, a rostoknak és a fehérjéknek. A dió, a lenmag, a chiamag és a kendermag omega-3 zsírsavakban is bővelkednek. Mikrotápanyagokat is biztosítanak a szervezet számára, például E-vitamint, B-vitaminokat és cinket.
