A fogyást sokan még mindig úgy képzelik el, hogy bőszen számolják a kalóriákat. Ez is egy megoldás. Azonban az étkezést mindenképpen ki kell egészíteni olyan edzésformákkal, amelyek szintén segíthetnek a kalóriaégetésben. Cikkünkben néhány olyan sport, olyan testedzési forma kerül bemutatásra, amelyekkel sok kalóriát tudunk elégetni.
Az elliptikus tréner sok ember kedvence. Ez a sport egy nagyszerű módszer a kardiovaszkuláris fitnesz fenntartására. Egy tanulmány szerint ha legalább 60 percet használjuk egyhuzamban az elliptikus fitneszgépet, kb. 80-100 kilokalóriát is el tud égetni a szervezetünk.
A futás is jó sportnak számít, ha kalóriát szeretnénk égetni. Óránként 500 kilokalóriától is megszabadulhatunk, ha ezt a sportot választjuk. A futásnak más előnyei is vannak, hiszen erősíti az immunrendszert és a csontozatot, megnöveli a tüdő kapacitását, jó kondíciót biztosít, és hatékonyan fejleszti az izomzatot. Legalább egy órán keresztül szükséges kocognunk, ha nemcsak az izmaink erősítése, hanem a fogyás is a célunk.
A rendszeres ugrókötelezés nagyszerű módja a kalóriák égetésének és a szív- és érrendszeri egészség javításának. Az ugrókötelezés segít a pulzus növelésében, ez pedig előmozdítja a kalóriaégetést. Egy tanulmányban azt jegyezték le, hogy azoknak, akik legalább egy órán keresztül ugróköteleztek, mintegy 170 kilokalóriát sikerült elégetniük.
A rendszeres gyaloglás és a túrázás is segít az egészség megőrzésében, és még a kalóriák égetésében is a segítségünkre lehet. A gyaloglás és a túrázás jót tesz az ízületeknek és csökkenti a vérnyomást. Már 60 percnyi gyaloglással és túrázással is mintegy 150 kilokalóriát tudunk elégetni.
A tánc és a jóga is megemeli a pulzust, így nagyon jó választás, ha fogyni szeretnénk. Ha csupán mindennap egy órát szánunk a táncra, mintegy 180 kilokalóriát égethetünk el. A táncot idősebb személyeknek is szokták javasolni, mert valóban megmozgatja az egész testet, és nagyon jó kondiban tart.
Az úszás több mint egy sport, hiszen nagyon jól aktiválja az izmokat. Ezt a sportot javasolják azoknak a személyeknek is, akiknek az ízületeikkel vannak gondjaik, hiszen ez az edzésforma csak minimális nyomást gyakorol az ízületekre. Mindemellett a kardiovaszkuláris előnyei is csodálatosak, és még kalóriát is égethetünk a segítségével.
A tenisz és minden hasonló labdajáték – például a fallabda – gyors tempójú és dinamikus sportnak számít. Mivel az egész testet megmozgatja, így nagyszerű zsírégető sportnak is számít. Óránként akár 400 kilokalóriát is elégethetünk a tenisz segítségével.
