Azok az emberek, akik rendszeresen dolgoznak, nagyon jól tudják, hogy a fókusz és a figyelem hiánya mennyire le tudja csökkenteni a napi teljesítményt. Illetve ahogy öregszünk, úgy egyre nehezebben megy minden egyes nap a munkánkra koncentrálni. Ilyenkor jönnek jól azok a kiegészítők, amelyek nagyon hasznosak lehetnek a fókusz és a figyelem növelésére. Cikkünkben ezúttal néhány ilyen kiegészítőt mutatunk be.
Az agyunknak először is fontos tápanyagokra van szüksége ahhoz, hogy megfelelően tudjon funkcionálni. A multivitaminok az agy és az idegrendszer megfelelő működéséhez szükséges tápanyagokat biztosítanak, beleértve a tiamint, a niacint, a B6-vitamint, a B12-vitamint, a rezet, a jódot, a vasat, a magnéziumot, a mangánt, a káliumot és a cinket.
A halolajok gazdag forrásai az omega-3 zsírsavaknak. Ezek a zsírsavak kritikusak az agy működéséhez. Az omega-3 zsírsavak – beleértve az EPA-t és a DHA-t – fontos szerepet játszanak a gyerekek és a felnőttek agyi egészségének fenntartásában.
A szőlőmag, a fenyőkéreg, a kakaó és a fekete áfonya gazdag forrásai a flavonoidoknak, különösen a rezveratrolnak. A flavonoidok jótékony hatással vannak az agy működésére, beleértve a fókuszt, a figyelmet és a megismerést.
Az alvás-ébrenlét ciklus zavarait nagyon jól kezeli a melatonin, amelyet legalább 45 perccel lefekvés előtt szükséges fogyasztani. A melatonin segít az alvás-ébrenléti rendellenességben szenvedő embereknek javítani az alvás minőségét, a nappali éberséget és a koncentrációt. Emellett a hangulatot is javítja.
Lefekvés előtt bevehetünk magnéziumot is, hiszen a magnézium éjszaka nyugtató hatású, segít enyhíteni a stresszt, és elősegíti a nyugodt alvást is.
A fent felsorolt kiegészítők nagyon jók lehetnek a fókusz és a figyelem fokozására, de előfordulhat, hogy más kiegészítőkre is szükségünk lehet.
Tudnunk kell, hogy az alacsony vasszint csökkent figyelemmel járhat. A vaspótlás jótékony hatással van a kognitív funkciókra. A vas nemcsak a vörösvértestek oxigénszállításában betöltött szerepe miatt fontos, hanem azért is, mert az agy és a test energiatermelésében részt vevő enzimekben működik.
A koffein egy hatékony eszköz az agyi aktivitás fokozására, valamint az éberség és a fókusz növelésére. A kávé az egyik legjobb koffeinforrás, de a zöld és a fekete tea is tartalmaz koffeint.
Az ashwagandha nevű gyógynövény javítani tudja a mentális és a fizikai teljesítményt. Emellett javítja az alvás minőségét, kezeli a stresszt, és segít az energiaszint növelésében.
Nyáron fontos, hogy fejünk ne legyen túl melegben, szellemimunkához bizony ajámlott a klíma használata. Ha szer használatban gondolkoduk, érdemes figyelni a vörösbor termelők melléktermékeire.Lehet kapni például porított szőlőmag és bogyóhéj elegyet, amit kefírbe lehet keverni.