fbpx

A magnézium megvédhet a csontritkulástól és a magas vérnyomástól

Egy asztalon sok magnéziumot tartalmazó élelmiszerek, avokádó, bab, lencse, spenót, banán, chiamag, csokoládé, tej, mandula.

A magnéziumra nagyon sok feladat hárul. Többek között segíti az izom-összehúzódásokat, az energiatermelést, támogatja a súlycsökkenést, illetve szerepe van a hangulat szabályozásában. Egy olyan ásványi anyagról van szó, amely több mint 300 enzimatikus funkcióban vesz részt a szervezetünkben. Tehát láthatjuk, mennyire lényeges, hogy odafigyeljünk a testünk magnéziumszintjére és a megfelelő magnéziumpótlásra.

Tanulmányok igazolják, hogy a magnéziumbevitel és a csontok ásványanyag-sűrűsége között szoros összefüggés van. Nemcsak a magnéziumnak van szerepe a csontok erősségének megőrzésében és a csonttörések kockázatainak csökkentésében, hanem a D-vitaminnak, a kalciumnak és a K2-vitaminnak is. Azonban elmondhatjuk, hogy a magnézium nagy feladatot vállal az izom-összehúzódásokban, illetve a csonttörések kockázatának csökkentésében.

Ezen kívül a hangulatszabályozásban is aktív szerepet vállal. Sok esetben hatásosabb lehet, mint némely antidepresszáns gyógyszer.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

A magnézium azok számára is nagyon hasznos lehet, akik magas vérnyomástól szenvednek, ugyanis ez az ásványi anyag segít a vérnyomás szabályozásában. De más kardiovaszkuláris előnyökkel is rendelkezik, hiszen jelentősen csökkentheti a stroke kialakulásának kockázatát.

Tanulmányok arról számoltak be, hogy a magnéziumhiány szerepet játszik a fejfájás és a migrén kialakulásában. Ezt az ásványi anyagot használhatjuk a migrén és a fejfájás megelőzésére, illetve a már kialakult tünetek csökkentésére.

Az öregedés nemcsak egyes betegségeket hozhat magával, hanem sajnos az alvási problémák is előtérbe kerülnek. Sokan panaszkodnak, hogy csak keveset tudnak éjszakánként aludni és emiatt gyakran érzik magukat kimerültnek és fáradtnak. Kutatások azt igazolják, hogy a magnézium rendszeres pótlása segíthet ezeket a problémákat megszüntetni, ugyanis ennek az ásványi anyagnak nagy szerepe van az idegrendszer lecsendesítésében, ami hosszabb és mély alvást is eredményez.

A magnézium gazdag forrásai közé tartoznak a zöld leveles zöldségek, a diófélék és a magvak. Sok magnéziumot tartalmaz még a szezámmag, a chiamag, a tökmag, a spenót, a quinoa és a vesebab is.

1 hozzászólás

  1. Szuhay Péter

    A tökmag nagyon finom, de nem olcsó. Piacon olcsóbban lehet kapni tökmag lisztet (amiben már nincs az olaj), kefírbe, aludttejbe keverve szuper!

Szóljon hozzá

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük