fbpx

A migréntől gyorsan is megszabadulhatunk, csak ismernünk kell a trükköket

Idős nő két kézzel fogja a fejét.

A fejfájásnak sokféle típusa ismeretes: létezik tenziós fejfájás, migrén okozta fejfájás, és még a stressztől is könnyedén megfájdulhat a fejünk. Akármelyik fejfájás is okozza a tüneteket, azok sok hasonlóságot mutatnak. Ilyen például a lüktető fejfájás, a csökkent gondolkodási képesség és fókusz, a szem fájdalma, de megjelenhet a szag- és hangérzékenység is. Léteznek ugyan gyógyszerek a fejfájás csillapítására, amelyek kétségtelenül hatékonyak is, ellenben generálhatnak más egészségi panaszokat, például gyomorfájdalmat.

Nagyon sok minden okozhat fejfájást. A leggyakrabban a migrén az oka a fejfájásnak, de egyeseknél a fizikai vagy érzelmi stressz, másoknál a kiszáradás, a dehidratáció, a koffeinmegvonás vagy a túl sok koffein okozza ezt a jellegű problémát. A migrénes rohamnak oka lehet még az alváshiány, az alacsony vércukorszint, a hormonális változások, a gyógyszertúlhasználat vagy az érzékszervi túlterhelés.

Akár migrénben, akár más jellegű fejfájásban szenvedünk, a következő módszerek segíthetnek nemcsak a már kialakult fejfájás megszüntetésében, hanem annak megelőzésében is. Mutatjuk is, melyek ezek!

Előfordul, hogy esetünkben a dehidratáció miatt alakul ki fejfájás. Ilyenkor igyunk meg lassan egy pohár vizet, hiszen amikor dehidratáltak vagyunk, akkor a szervezetünkben nincs elegendő elektrolit, az erek összeszűkülnek, ami korlátozza az agy oxigénellátását, ez pedig megzavarja a fej fájdalomreceptorait.

A fejmasszázs nagyon hatékony lehet a tenziós fejfájás csökkentésére, megszüntetésére. Ezt a fajta fejfájást okozhatja stressz, mentális vagy érzelmi konfliktusok, az állkapocs összeszorítása, az intenzív munka, a depresszió, a szorongás vagy a túl kevés alvás. Azonban a fej hátsó részének, a halántéknak és a nyaknak a masszírozása szinte azonnal megszüntetheti a kínzó fejfájást. A teljes test masszírozása is segíthet megszabadulni a gyötrelmes fejfájástól.

Egyes tápanyagok is segíthetnek a migrénes rohamok megelőzésében, ilyen például a magnézium. A magnézium egy esszenciális ásványi anyag, amelynek számtalan előnye van, a tanulmányok szerint a fejfájás és a migrénes fejfájdalom enyhítésében is segít.

A B-vitamin-komplex is hatékony lehet a fejfájás megelőzésében. A B-vitamin-komplex az összes B-vitamint tartalmazza. Ez a vitamincsoport segít csökkenteni a migrén és fejfájás intenzitását és gyakoriságát.

A legjobb, ha rendszeresen fogyasztunk olyan turmixitalokat, amelyek ezeket és más fontos tápanyagokat tartalmaznak, például a fentebb említett magnéziumot, amely megtalálható a spenótban, a kelkáposztában, a quinoában, a teljes kiőrlésű gabonákban, a zabban.

A chiamag és a lenmag is okos választás, hiszen magnéziumban, vasban, omega-3 zsírsavakban és antioxidánsokban bővelkedik. A méznek és a gyömbérnek a gyulladásgátló tulajdonságait használhatjuk, illetve fontos, hogy magas víztartalmú táplálékok is a turmixba kerüljenek, mint például uborka, görögdinnye és eper.

  1. Takácsné Márti

    Sajnos a kisebbik lányom is szenved olykor-olykor migréntől. Ha érzi , hogy közeledik , besötétíti a szobát, csendet varázsol magakörül és megpróbál aludni. Így a nehezét átvészeli, bár mikor felébred úgy érzi magát , mint akit “ agyonvertek” ( szószerint) . Sokszor statisztáltam már végig egy-egy migrénjét, BORZASZTÓ lehet szegénynek.

Szóljon hozzá

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük