Szürke táblán piros betűkkel a magnézium vegyjele.

Magnéziumra mindenkinek szüksége van, legyen akárhány éves. A magnézium egy alapvető ásványi anyag, amelynek pozitív hatása van az egészségre. A magnézium több mint 300 testi funkcióban vesz részt. Többek között szerepe van a vérnyomás szabályozásában, a vércukorszint megfelelő szinten tartásában, de a szívveréshez elengedhetetlen elektromos impulzusok kialakításában is szerepe van.

A magnéziumnak kiemelkedő szerepe van a fehérjék szintetizálásában, a csontsűrűség fenntartásában, de még az izomösszehúzódások sem tudnának létrejönni magnézium hiányában. Ahhoz, hogy az idegrendszerünk megfelelően működjön, szintén magnéziumra van szüksége.

Az emberek nagy része magnéziumhiányban szenved. Ezért nagyon fontos, hogy odafigyeljünk a magnéziumban gazdag étrend kialakítására. Magnéziumban gazdag táplálékok: zöld leveles zöldségek, banán, mák, bab, spenót, kelkáposzta, hüvelyesek, olajos magvak, avokádó.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

A magnézium kiemelt szerepet játszik a sejtek és szervek megfelelő működésében. A magnézium az energiatermelésben is aktívan részt vesz. A sejtmembránt is stabilizálja és elősegíti a kalcium és a kálium megfelelő felszívódását és hasznosulását is. Ha alaposan megizzadunk, akkor a szervezetünkben felborulhat az egyensúly, így nem tud elegendő kalcium felszívódni a véráramba, ami izomgörcsöket eredményez.

Amennyiben nem viszünk be elegendő magnéziumot a szervezetünkbe, úgy ingerlékenyek lehetünk, szorongás is úrrá lehet rajtunk, de még migrénes fejfájás miatt is szenvedhetünk.

A magnézium jelentős része a csontokban raktározódik, de egy része az izmokban és egyéb szövetekben tárolódik. Magnézium nélkül a D-vitamin és a kalcium sem tud megfelelően hasznosulni, ez pedig a csont sűrűségének csökkenéséhez, később pedig csontritkuláshoz vezethet. A csontritkulás megelőzésének a szempontjából tehát a magnéziumnak is kitüntetett szerepe van. Menopauza után a nőknél kisebb lesz az esély a csontritkulás kialakulására, amennyiben odafigyelnek a megfelelő magnéziumbevitelre.

A magnéziumnak fontos szerepe van a szív- és érrendszer egészségének fenntartása szempontjából is. A magnézium jelentősen képes csökkenti a magas vérnyomás kockázatát, ez pedig a szív- és érrendszer számára jelent védelmet.

A magnézium az egészséges idegrendszer miatt is nagyon fontos. Kutatások igazolják, hogy az alacsonyabb magnéziumszint is elősegíti a demencia és az Alzheimer-kór kialakulását.

Ehhez a cikkhez 5 hozzászólás

  1. Pallér István Imre

    Évek óta a MÁRKUS-féle port fogyasztom. Magnézium-kálcium-foszfor
    -töredék áron, mint a dizájnos csomagolású, agyonreklámozott akármik…

  2. kövesi károly

    Örömmel tölt el,hogy a Magnézium fontosságára felhívják a figyelmet. Azonban van legalább 10-15 féle Magnézium készítmény mind más és más hatóanyaggal.Jó lenne ha ismertetnék nem a terméket,hanem a hatóanyag skálát,és ezen belül a javasolt fogyasztási mg mennyiséget.Ezzel sikerülhet alternatívát adni azoknak akiknek fogalmuk sincs mi az hogy szerves,vagy oxid,citrát,malate stb.
    Azt sem árt tudni,hogy a Magnézium készítményt igazán este,lefekvés előtt érdemes bevenni,így jobban érvényesül a hatása,és olyan is van akit
    a bevétel utánálmossá tesz.

  3. Szeretném megkérdezni, hogy a MÁRKUS-féle port hol lehet megvásárolni, mivel itt az interneten nem lehet megtalálni, hogy hol vásárolható?…Köszönöm előre is a válaszát.

    • Kedves Edit! Szerintünk ott érdemes próbálkozni, ahol ajánlották. 🙂 Esetleg gyógyszertárban.

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*