Ahhoz, hogy egészségesek maradjunk, nagyon fontos, hogy az immunrendszerünk is megfelelően működjön. Az immunrendszer egészségének megőrzését szolgálja a napi 8 óra alvás, a testmozgás és az egészséges táplálkozás. Az immunrendszert és az immunfunkciókat azonban sok minden rombolhatja, azaz sokféle étel és ital tehet kárt az immunrendszer működésében. Mutatunk is néhány olyan italt és ételt, amely nagyon káros az immunrendszer egészségére nézve.
A cukros ételek és italok nagyon károsan hatnak az immunrendszer egészségére, mivel sok kalóriát tartalmaznak, így fokozzák az elhízás veszélyét, illetve drasztikusan megemelik a vércukorszintet.
Emellett fokozzák a szabad gyökök termelését, ami olyan betegségekhez vezethet, mint a cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, illetve rákos megbetegedések. A cukros ételek és italok gyulladást is keltenek a szervezetben, és ezzel jelentősen csökkentik az immunrendszer működését és annak egészségét.
A feldolgozott élelmiszerek sok hozzáadott cukrot és sót tartalmaznak, amelyek csökkentik az immunrendszer működését, nem mellesleg nem tartalmaznak a szervezet számára fontos tápanyagokat sem. Ez pedig előbb-utóbb inzulinrezisztenciához, cukorbetegséghez és súlygyarapodáshoz is vezethet.
A cukros üdítőitalok, energiaitalok megemelik a kortizol, azaz a stresszhormon szintjét a szervezetben, ami megemeli a vércukorszintet, megzavarja az inzulin működését, és ez az immunrendszert is jelentősen legyengíti. Ezek az italok nagy mennyiségben tartalmaznak foszforsavat, ami pedig csökkenti a szervezet magnézium- és kalciumszintjét.
A banán és más gyümölcs is nagyon egészséges, azonban sokan fogyasztanak gyümölcsöket éretlen állapotukban. Az éretlen gyümölcsök nagyon sok lektint tartalmaznak, amely jelentősen lecsökkenti az immunfunkciókat, így gyengítve az immunrendszert.
A vörös húsokat sokan szeretik, azonban tudnunk kell, hogy ezek a húsfélék nagyon sok telített zsírt tartalmaznak, amely szintén káros hatással van az immunrendszer működésére és egészségére.
A sült ételek is nagyon sok egészségtelen zsírt tartalmaznak, nem mellesleg fokozzák a rossz, azaz az LDL-koleszterin szintjét is. Emellett gyulladást is keltenek a szervezetben, ami pedig oka lehet a rákos betegségek kialakulásának. Amennyiben mellőzzük az étrendünkből ezeket a gyulladást keltő ételeket, akkor biztosak lehetünk benne, hogy hamarosan helyreáll az immunrendszerünk egészsége.
Az immunszövetünk kb. 70-80%-a az emésztőrendszerben található, ahol megtalálhatók az úgynevezett jó és rossz bélbaktériumok. A barátságos bélbaktériumok száma jelentősen lecsökkenhet, ha a következő táplálékok gyakran szerepelnek az étrendünkben: egészségtelen zsírok, cukor, só, feldolgozott élelmiszerek, élelmi rostokban szegény táplálékok. Az immunrendszert és a bélrendszert is erősíti, ha probiotikumokban gazdag táplálékokat fogyasztunk rendszeresen. Például a joghurt és a kefir olyan egészséges élő baktériumokat tartalmaznak, amelyek növelhetik a jó bélbaktériumok számát.
Tudnunk kell, hogy még az ivóvíz is természetes immunerősítőként működik. A víz segíti a veséket a méreganyagok eltávolításában, és segít abban, hogy a vér sok oxigént szállítson a test összes sejtjéhez, ezzel is segítve a test optimális működését.
