fbpx

A rostokban gazdag alma egészségre gyakorolt hatása

Rövid ősz hajú nő beleharap egy zöld almába.

Az alma az egyik legnépszerűbb gyümölcs az emberek körében, nagyon sokan kedvelik. A finom és ropogós alma fitonutriensekben és antioxidánsokban bővelkedik, így aktívan hozzájárul az optimális egészség fenntartásához.

Az alma már csak azért is olyan egészséges és azért is járulhat hozzá aktívan a fogyásunkhoz, mivel nincs benne zsír és nagyon kevés kalóriát tartalmaz. A gyümölcs ezen kívül nagyon gazdag élelmi rostokban is, ami csökkenti az LDL-koleszterin felszívódását a bélben.

Az alma rostjai védelmet jelentenek a vastagbél nyálkahártyája számára a toxikus anyagokkal szemben, amelyeknek nagy szerepük van a vastagbéldaganat kialakulásában.

Az alma antioxidáns flavonoidokban is gazdag. Ilyen antioxidáns például a kvercetin, amely közreműködik a káros hatású szabad gyökök elleni küzdelemben.

A gyümölcs C-vitamint és béta-karotint is nagy mennyiségben tartalmaz. A C-vitamin egy erős természetes antioxidáns. Segítséget nyújt a szervezetünk számára a fertőző anyagokkal szembeni rezisztencia kialakulásában, illetve kisöpri testünkből a gyulladást keltő és káros hatású szabad gyököket.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

Az alma igen gazdag B-vitaminokban is, mint például a piridoxin, a tiamin és a riboflavin. Ezek a vitaminok sok testi funkcióban vesznek aktívan részt, az anyagcserét is sikeresen támogatják meg.

Az almában sok ásványi anyag is megtalálható. Többek között káliumban, foszforban és kalciumban bővelkedik. A kalcium és a foszfor a csontanyagcserében vesz részt, a káliumnak pedig a vérnyomás szabályozásban van aktív szerepe.

Az alma nagy mennyiségben tartalmaz oldható rostokat, amelyek aktívan hozzájárulnak a koleszterinszint csökkenéséhez. Ez azért nagyon lényeges, mert így nem halmozódik fel a koleszterin az artériák falán, ami pedig az érelmeszesedés legfőbb okozója. Az oldható rostok ily módon is csökkentik mind a magas vérnyomást, mind pedig a szívbetegségek kialakulásának a kockázatait.

Az alma rostjai nagyon jót tesznek az emésztésnek is, mivel lassítják az emésztést és ez aktívan segíti a vércukorszint-szabályozást is. A rostok elősegítik a székrekedés megakadályozását is.

Szóljon hozzá

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.