A stressz hatékony és gyors megszüntetése

Voltaképpen nem is a stresszel van a legnagyobb gond, hanem azzal, hogyan és mi módon vezetjük le. Ha nem részesítjük előnyben a helyes stresszlevezetési technikákat, helyette inkább nassolunk és egészségtelen életmódot folytatunk, akkor elmondhatjuk, hogy a stressz nyomot hagy az egészségi állapotunkon, és az is előfordulhat, hogy stressz okozta betegségeink lesznek. Mutatjuk is, hogyan vezessük le a bennünk dúló stresszt, és mi a nem jó megoldás, ha idegesek és feszültek vagyunk.

Bizonyára sokan hallották már azt a kifejezést, hogy stresszevés. A stresszevést érzelmi étkezésnek is szokták nevezni. Ilyenkor az egyén ha stresszes állapotba kerül, akkor előnyben részesíti a nem éppen egészséges ételek fogyasztását, legfőképpen édességeket vagy más egészségtelen dolgokat visz be a szervezetébe. Az, hogy stresszhelyzetben éhesek vagyunk, voltaképpen érthető is, hiszen amikor stresszhelyzetbe kerülünk, akkor a kortizolszint megemelkedik a szervezetünkben és ez fokozott éhségérzettel jár együtt. Viszont meg kell tanulnunk ellenállni az evés késztetésének és más módon kell levezetnünk a stresszt. Mutatjuk is, hogyan.

Az egyik legjobb stresszkezelési technika nem más, mint az alvás. Az alváshiány ugyanis szintén megemeli a kortizolszintet. Másnap viszont ennek hatására jelentősen csökkenni fog a teljesítményünk.

A stressz levezetésében nagy segítségünkre lehet még a meditáció is. Nem kell hosszú folyamatra gondolni, hiszen már akár 5-10 perces meditációval is nagyon sokat tehetünk a lelki egészségünk megőrzése érdekében.

A stressz levezetésének másik nagyszerű módja nem más, mint a rendszeres testmozgás, ugyanis edzés hatására endorfinhormonok szabadulnak fel a szervezetben, ami jó hatással van a hangulatunkra.

A stressz levezetésében segítségünkre lehet még az egészséges táplálkozás is. A legjobb, ha mi magunk készítjük el az ételeinket, mégpedig egészséges alapanyagokból.

A hidratációról se feledkezzünk meg, hiszen a rendszeres vízfogyasztás is segíthet az érzelmek és a stressz levezetésében. Nem beszélve arról, hogy a rendszeres vízfogyasztás miatt kevésbé érezzük magunkat éhesnek, így mindjárt jelentősen csökken az esélye, hogy két főétkezés között az egészségtelen táplálékokhoz nyúlunk.