Hullik a haja? Könnyen zsírosodik? Töredeznek a hajszálai? Netalántán a fejbőrkorpa keseríti meg az életét? Ezek a problémák visszavezethetők az adott ember életmódjára. Az, hogy milyen táplálékokat veszünk magunkhoz, azaz mit eszünk nap mint nap, hatással van a hajunk állapotára. Minél több egészséges étel kerül a tányérunkra, annál szebb lesz a hajunk. Mutatjuk, hogy milyen ételeket együnk, hogy ne legyenek hajgondjaink.
A lazac, a szardínia és a makréla tele van omega-3 zsírsavakkal. Ezek olyan egészséges zsírok, amelyek nemcsak a betegségektől óvhatnak meg bennünket, hanem a hajunknak is szüksége van ezekre a zsírsavakra a gyorsabb hajnövekedéshez, az egészséges és fényes hajszálakhoz.
A sötétzöld leveles zöldségek, mint amilyen a spenót is, szintén olyan tápanyagokkal vannak tele, amelyek jót tesznek a haj egészségének. Nagy mennyiségben tartalmaznak A-vitamint, béta-karotint, C-vitamint, folátot és vasat. Ezek a tápanyagok nemcsak a haj, hanem a fejbőr egészségét is biztosítani tudják. Hidratáló hatásuk is kiemelkedő, ami nagyon hasznos, hogy elkerüljük a száraz haj problémáját.
Ha nincs elegendő vas a szervezetünkben, akkor szintén hajhullással kell megküzdenünk. Vasat sok táplálék tartalmaz, többek között a marhahús és az előbb említett spenót is nagy mennyiségben tartalmazza, de ha rendszeresen fogyasztunk céklát, akkor is elegendő vasat viszünk be a szervezetünkbe.
Az édesburgonya antioxidáns béta-karotint tartalmaz nagy mennyiségben, amelyet a szervezet A-vitaminná alakít át. Ez megszünteti a haj szárazságát, sőt mi több, fényessé is varázsolja a hajkoronánkat. Béta-karotin nagy mennyiségben a sárgarépában, a sárgabarackban, a sütőtökben és a mangóban van.
A fűszerek, fűszernövények is a segítségünkre lehetnek, ha hajproblémákkal küzdünk. A fahéj fokozza a vér áramlását és a vérkeringést, így fogyasszuk rendszeresen. Ha így teszünk, több oxigén és tápanyag jut a szőrtüszőkbe, ami jót tesz a hajszálak egészségének is.
A tojás nemcsak vasat, hanem fehérjét is nagy mennyiségben tartalmaz. Biotinban is gazdag, amely egyfajta B-vitamin, és fontos szerepe van a haj növekedésében. Ha nem fogyasztunk elegendő biotinban gazdag táplálékot, akkor hajhullással kell számolnunk.
