fbpx

Állandóan fáradt? Lehet, hogy vashiánya van!

Egy kék kockás kismama ül, mezében egy üvegtál, tele zöldséggel, salátával, uborkával, paradicsommal, paprikával.

Amennyiben valaki mindig kimerültnek és fáradtnak érzi magát, de voltaképpen ezt semmi sem indokolja, akkor elképzelhető, hogy csak pusztán vashiánya van, amit nagyon könnyen és egyszerűen lehet orvosolni.

Ennek az ásványi anyagnak kiemelkedő szerepe van az energiatermelésben, szükség van hozzá a vörösvértestek létrehozásában és működésében, amelyek oxigén szállítanak a test sejtjeihez. Amennyiben nem fogyasztunk elegendő vasban gazdag táplálékot, úgy kevesebb oxigén jut el a sejtekhez, a szövetekhez, a szervekhez, így ne is csodálkozzunk, ha mindig fáradtak és nyúzottak vagyunk.

De nemcsak a fáradtság az egyetlen tünete az alacsony vasszintnek, más tünetekkel is szembe kell néznünk. Amennyiben nincs elegendő ebből az ásványi anyagból a szervezetünkben, úgy kialakulhat fejfájás, szédülés, gyakori megfázás, influenza, allergiák. Más tünetek is jelezhetik a vashiányt, például ha az alsó szemhéjak belsejében sápadtság alakul ki, de a nyugtalan lábak, a sérült haj és bőr is jelezheti, ha kevés vas van a szervezetünkben.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

Egyes embereknél nagyobb a kockázata a vashiány kialakulásának, például a menstruáló vagy az állapotos nőknél, a tizenéveseknél, a vegetáriánusoknál, a vegánoknál, a sportolóknál és a 65 évnél idősebb személyeknél.

Egyes táplálékok sok vasat tartalmaznak, így értelemszerűen, nem fogunk vashiányban szenvedni, ha ezeket fogyasztjuk. Jó vasforrásnak számít a bárány, a csirke, a hal és a szardínia. Ide tartoznak még a zöld leveles zöldségek, mint a kelkáposzta vagy a spenót, de a chiamag, a tojás és a lencse is ebbe a kategóriába tartozik.

Néhány kulcsfontosságú tápanyag sokat segíthet, hogy a vas felszívódjon és hasznosulni tudjon. Ilyen például a C-vitamin, amely segít a szervezetnek felvenni és felhasználni a vasat. Segítséget nyújt az egészséges vörösvértestek termelésében, amelyek oxigént szállítanak a sejtekhez. C-vitaminban gazdagok a citrusfélék, a papaja, a brokkoli és a kelkáposzta.

A B-vitaminok is segítik a vörösvértest termelődését, különösképpen a B6- és a B12-vitamin. A D-vitamin szintén egy fontos tápanyag, amely segíti a vas felszívódását. Leginkább napfény hatására termelődik a szervezetünkben, de a gombák is sok D-vitamint tartalmaznak.

1 hozzászólás

  1. Lantos Ferencné

    Kaptam gyógyszert, de nem szedtm be, mert a gyomromba úgy éreztem kövek vannak Rendeltem az interneten is természete vaspólásra lekvárt attól meg hasmenést kaptam A fáradság érzésem kezd elmúlni, de néha előjön

Szóljon hozzá

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük