Az alváshiány azt jelenti, hogy az alvás minősége nem lesz megfelelő és a mennyisége is csökken. Ha nem alszunk eleget, ha éjjel gyakran felébredünk, akkor ez nagyon sok betegség okozója lehet. Mutatjuk is, melyek ezek.
Az alváshiány oka lehet a túlsúly, az elhízás kialakulásának. Az alvás szabályozza ugyanis két hormonnak a szintjét a szervezetünkben, az egyik a leptin, a másik a ghrelin. Ez nem más, mint az éhséghormon, a másik pedig jelez, ha már jóllaktunk. Ha nem alszunk jól éjszaka, akkor ez felborítja ezeknek a hormonoknak az egyensúlyát és ilyenkor fokozottabban éhesnek érezzük magunkat, ami pedig elhízáshoz vezethet.
Az alváshiány a vércukorszintre is hatással van. Ha nem jól alszunk éjjel, stresszhormon szabadul fel a szervezetben, ez pedig negatív hatással lesz az inzulinhormon működésére. Ez viszont fokozza mind az inzulinrezisztencia, mind pedig a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának a rizikóját.
A nem elegendő és a nem jó minőségű alvás még a szív- és érrendszer működését is veszélyezteti. Hiszen amikor alszunk, akkor a szervezetünk és a szív- és érrendszer is regenerálódik, persze csak ha képes rá. Ha nem alszunk eleget, akkor ez a regenerálódás nem történik meg. Megfelelő alvás hiányában olyan betegségek alakulhatnak ki, mint a stroke, a szívroham és az érelmeszesedés. Az alváshiány ezen kívül a vérnyomásra is hatással van. Ha nem pihenjük ki magunkat, a magas vérnyomás kockázata nő meg.
A kevés alvás a mentális betegségek, állapotok kialakulásáért is felelőssé tehető. Nemcsak fáradtak leszünk, hanem szorongás is kialakulhat, illetve megjelenhet a feszültség, az ingerlékenység, és még a depresszió kockázata is megnövekszik.
Az alvás hiánya az immunrendszer működésére és egészségére is negatívan hat. Amikor alszunk, citokin nevű fehérjék szabadulnak fel a szervezetünkben. Ezek védelmet jelentenek a szervezetünk számára a gyulladással, a fertőzésekkel és a betegségekkel szemben. Ha nem alszunk eleget, nem termelődik elegendő fehérje és antitest, ami miatt ezeknek a betegségeknek, fertőzéseknek és a gyulladásnak jelentősen megnő a kockázata.
