A betegségek elkerülése érdekében az egyik sarkalati tényező, hogy támogassuk az immunrendszerünket és óvjuk meg az egészségét. Még nyáron a nagy melegben is lehetnek immunrendszeri panaszaink és a meleg miatt az emésztőrendszerünk is rendetlenkedhet, ami bizony hatással van az immunrendszer egészségére, állapotára is.
A legtöbb, amit tehetünk, hogy a nyári hónapokban is odafigyelünk az immunrendszerünk védelmére. Mivel nyáron nagyon sokféle gyógynövény, fűszernövény, zöldség és gyümölcs áll rendelkezésünkre, így sokkal könnyebb dolgunk van, mint a hideg téli hónapokban. Lássuk is, mely természetes módszerek és kiegészítők lehetnek a segítségünkre az immunrendszer védelme érdekében!
A fokhagymára nyáron is számíthatunk, hiszen a segítségünkre lehet a fertőzések leküzdésében, a gyulladás csökkentésében és az oxidatív stressz kivédésben.
A gyömbért fogyaszthatjuk teaként, illetve lereszelve és mézzel elkeverve is. A gyömbér antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásokkal is rendelkezik és egy természetes antibiotikum, amely eredményesen harcol a kórokozók által keltett fertőzésekkel szemben.
A C-vitaminban gazdag táplálékok is védelmet jelenthetnek a fertőzésekkel és a különféle betegségekkel szemben. Szinte minden zöldség és gyümölcs tartalmazza ezt az egyébként antioxidáns vitamint. Nagy mennyiségben a bogyós gyümölcsökben, a brokkoliban, a paradicsomban, a paprikában és a citrusos gyümölcsökben található meg.
A kurkuma rendszeres fogyasztása szintén aktívan részt vesz az immunitás fokozásában, és a szervezet antioxidáns-kapacitását is segít megnövelni.
Az antioxidáns táplálékokról se feledkezzünk meg, hiszen segítenek a fertőzések megelőzésében, az egészség megőrzésében. A zöld tea, a sötétzöld leveles zöldségek, a bogyós gyümölcsök nagy mennyiségben tartalmaznak antioxidánsokat.
A szervezet immunválaszait növelik meg az egészséges zsírok, így jobban és hatékonyabban képes az immunrendszer a kórokozókkal megküzdeni. Nagy mennyiségben vannak jelen az egészséges zsírok a magvakban, a diófélékben és a növényi olajokban.
Az immunrendszer fokozásában más tényezők is a segítségünkre lehetnek, ilyen például a rendszeres mozgás, a rostbevitel növelése, a személyes higiénia fenntartása, a jól hidratálás, az egészséges táplálkozás és a stressz mérséklése, oldása.
