Az immunrendszer erősítése minden évben rendkívül lényeges. Nemcsak az őszi és téli hónapokban szükséges úgymond felturbózni a szervezetünk védelmi vonalát, hanem egész évben tennünk kell azért, hogy a szervezetünk minél hatékonyabban képes legyen megküzdeni a különféle kórokozókkal, azaz a baktériumokkal, vírusokkal és gombákkal. A testünket erősíteni szükséges, hiszen csakis ebben az esetben lehetséges, hogy elkerüljenek bennünket a betegségek. Mutatjuk is, hogy milyen eszközök és lehetőségek állnak a rendelkezésünkre annak érdekében, hogy minél hatékonyabb legyen az immunrendszerünk védekezése.
Az immunrendszer nem más, mint a szervezet védekező rendszere a kórokozókkal szemben. Ezek a kórokozók a gombák, a vírusok és a baktériumok, amelyek fertőzéseket és betegségeket tudnak okozni. Hogy megerősítsük az immunrendszerünket, sok életmódbeli tényező meglétére van szükség, többek között az egészséges táplálkozásra.
Léteznek úgynevezett immunerősítő táplálékok, amelyekre mindenkinek szüksége van. Ebbe a kategóriába tartoznak többek között a citrusfélék, például a grépfrút, a mandarin, a narancs, amelyek tele vannak egy értékes antioxidáns vitaminnal, a C-vitaminnal. Ez a vitamin segít megnövelni a fehérvérsejtek számát, amelyek nagyon hatékonyan veszik fel a harcot a kórokozókkal, azaz védelmet jelentenek a fertőzésekkel szemben.
Napfény hatására D-vitamin termelődik a szervezetünkben, ami pedig nagyon pozitívan hat az immunrendszer egészségére és működésére. A D-vitaminnak is kulcsszerepe van a légúti fertőzések kockázatainak csökkentésében. A D-vitamin egy nagyon hasznos vitamin a szervezet számára, hiszen megfelelő védelmet biztosít, és még az influenza kockázatait is képes csökkenteni.
A fokhagyma egy olyan antimikrobiális gyógynövény, amelynek kulcsfontosságú tápanyagai fokozzák az immunrendszer működését.
A brokkoli nagyon sok tápanyagot, azaz vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, például A-, E- és C-vitamint, de vannak még benne antioxidánsok és bőségesen rostok is. Az A-vitamin például egy olyan antioxidáns, amely elősegíti a szem egészségét, a C-vitamin pedig nagyfokú védelmet jelenthet az influenzával és a megfázással szemben.
Ha szeretnénk a téli hónapokban megerősíteni az immunrendszerünket, akkor nincs is más dolgunk, mint sok piros paprikát fogyasztani, mivel bőségesen tartalmaz béta-karotint, amely szintén antioxidáns hatással rendelkezik. A béta-karotin A-vitaminná alakul a szervezetben, amely elengedhetetlenül fontos mind a szem, mind pedig a bőr számára. Az A-vitamin a szem sejtjeinek egészségét is védi, így segíti, hogy a látásunkkal ne legyenek problémák.
A spenót egy olyan szupertáplálék, amely nagyon sok antioxidánst, vasat és béta-karotint tartalmaz. Ezek a tápanyagok erősítik az immunrendszert, és növelik a szervezet védekezőképességét a betegségekkel és fertőzésekkel szemben. Mivel sok vasat is tartalmaz, így megtámogatja a hemoglobin termelését is. Ez azért lényeges, mivel a hemoglobin oxigént szállít a test sejtjeihez és szöveteihez.
A sárgarépa A-vitaminban, élelmi rostokban és más olyan tápanyagokban is bővelkedik, amelyek nemcsak az immunrendszert erősítik, hanem számos más előnnyel is járnak. Az A-vitamin egy olyan antioxidáns, amely gyulladást csökkent, illetve a látást is javítani tudja. Az A-vitamin tehát antioxidáns hatással is bír, és még gyulladást is csökkent. Mindkét hatásnak szerepe van az immunrendszer fokozásában és a különböző fertőzések kivédésében és kezelésében.
