Bevált házi praktikák székrekedés enyhítésére

A székrekedés kellemetlenségeit csakis az ismeri, aki nap mint nap szembesül ezzel a problémával. Nemcsak annyiról van szó, hogy nem sikerül a mosdóban a nagydolog, de ez sok emésztési panaszt, többek között hasi fájdalmat és kellemetlen diszkomfortérzetet von maga után. A cikkben olyan házi praktikákat mutatunk be, amelyekhez mindenki találhat otthon alapanyagot, hogy aztán azt elfogyasztva megszabaduljon a székrekedés okozta rémálomtól.

Az egészséges zsírok kulcsfontosságúak a megfelelő és kiegyensúlyozott étrend szempontjából. Az olívaolaj és a ricinusolaj hihetetlenül sok jót tesznek a szervezetünkkel, mint ahogyan az olajban gazdag diófélék is. Ezek az olajok enyhe hashajtóként is működnek, fokozzák a bélrendszer egészségét és szabályozzák a bélmozgásokat.

Az áfonyalé rendszeres fogyasztásával biztos, hogy nem lesz többé székrekedési problémánk, hiszen gazdag forrása az olyan élelmi rostoknak, amelyek a székrekedés nagy ellenségei. Mindössze annyi a dolgunk, hogy naponta egy alkalommal elfogyasztunk egyetlen pohár cukrozatlan áfonyalevet.

A chiamag is gazdag forrása az élelmi rostoknak, amelyek megkönnyítik a belek mozgását és így segítenek a székrekedés kezelésében. Egy csésze tejben áztassunk egy-másfél evőkanál chiamagot, majd el is fogyaszthatjuk. Napi egy alkalommal fogyasszuk a chiamagos tejes italt.

Az almaecet ecetsavat tartalmaz, amely pozitívan hat az emésztésre és az emésztőrendszer egészségére. Egy pohár meleg vízben keverjünk el egy evőkanál mézet és egy evőkanál almaecetet, majd fogyasszuk el. Naponta egy-két alkalommal igyuk ezt az italt, reggel és este.

Az aromaterápiát is bevethetjük, ha székrekedéssel küzdünk. Ebben az esetben a borsmenta-illóolaj nagyon sokat segíthet. Egy teáskanál olívaolajban keverjünk el pár csepp borsmenta-illóolajat, majd ezzel a keverékkel masszírozzuk a hasunkat. Naponta egy alkalommal végezzük el ezt a remek hasmasszázst.

Kutatások igazolják, hogy a lenmag remek hashajtó tulajdonsággal rendelkezik és így segít a székrekedés enyhítésében. Őröljünk meg fél evőkanál lenmagot és joghurtban elkeverve fogyasszuk. A lenmag fogyasztása mellett mindenképpen ügyeljünk a hidratációra, azaz fogyasszunk mellé bőségesen folyadékot, lehetőleg vizet.

A citrom gazdag forrása az antioxidánsoknak, különösen C-vitaminban nagyon gazdag. Ez a vitamin fokozza a szervezetben az epetermelést, ami pedig a székrekedés ellen nagyon hatékony. Keverjünk el egy pohár meleg vízben fél pohár citromlevet és egy kiskanál mézet, majd fogyasszuk el. Naponta egy-két alkalommal is ihatjuk ezt a keveréket.

Ha semmi sem működik, a tea mindig segít. A menta és a gyömbér erős enzimeket tartalmaz, amelyek nagyon jót tesznek az emésztőrendszerrel. A menta- és gyömbértea is nagyon jó a test méregtelenítésére és a székrekedés megelőzésére.

A citrusfélék nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek segítenek a test egyensúlyának fenntartásában. A citromos víz segíti az emésztést. A legjobb, ha főétkezések előtt elfogyasztunk egy-egy pohárral.

Ha gyakran küzdünk székrekedéssel, akkor elképzelhető, hogy nem fogyasztunk elegendő rostos ételt. Az élelmi rostok ugyanis fontosak a normál bélmozgáshoz, ezek segítenek az ételek lebontásában és csökkentik a székrekedés kockázatait is. Sok rostot tartalmaznak a teljes kiőrlésű gabonafélék, a hüvelyesek és a diófélék.