fbpx

Egészséges immunrendszer néhány egyszerű lépésben – 1. rész

Fadeszkás alapon fából készült kanálban egy halom színes tabletta és kapszula, a háttérben gyümölcsökkel, zöldségekkel.

Az immunrendszer elsődleges feladata, hogy megvédjen bennünket a betegségektől és a fertőzésektől. Ahhoz, hogy az immunrendszerünk jól működjön, nekünk is tennünk kell. Fiatalabb korban sok mindent átvészelünk, de ahogy idősödünk, azt vehetjük észre, hogy nehezebben lábalunk ki egy-egy betegségből, nehezebben küzdünk le egy-egy fertőzést, és egyre több egészségügyi panasszal kell szembenéznünk. Pedig lehet, hogy csak az immunrendszerünket kellene erősíteni és így a téli vagy a krónikus betegségeknek esélyük sem lenne. Nézzük is, hogy milyen lépéseket kell ahhoz megtennünk, hogy az immunrendszerünk remekül működjön!

Az egészséges immunrendszert legfőképpen egészséges étkezéssel alakíthatjuk ki. A gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények és fűszerek elengedhetetlenül fontosak ahhoz, hogy az immunrendszer egészséges maradjon. Például az olyan fűszerek, mint a szegfűszeg, az oregánó, a kakukkfű, a fahéj vagy a kömény antimikrobiális és vírusellenes hatásokkal rendelkeznek.

A cink, a folát, a vas, a szelén, a réz, az A-vitamin, a C-vitamin, az E-vitamin, a B6-vitamin, a B12-vitamin olyan tápanyagok, amelyekre az immunrendszernek szüksége van és javítják annak működését. A C-vitamin hiánya például növelheti a fertőzések kialakulásának esélyét. Ez egy vízben oldódó vitamin, amelyet nem raktároz a szervezetünk, így pótolnunk kell folyamatosan a bevitelét. C-vitamin nagy mennyiségben a keresztesvirágú zöldségekben és a citrusfélékben van, így fogyasszuk azokat rendszeresen.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

Az immunrendszer egészségének fenntartásához fehérjékre is szükségünk van. A fehérjék aminosavakból állnak, amelyek segítenek az immunsejtek felépítésében és fenntartásában.

Fogyasszunk minél több brokkolit, sárgarépát, spenótot, sárgabarackot, citrusféléket, epret, mivel ezek a táplálékok nagyszerű A- és C-vitaminforrások, illetve fogyasszunk minél több diófélét, mert ezek gazdag forrásai az E-vitaminnak és a cinknek, amely tápanyagok szintén hozzájárulnak az immunrendszer megerősítéséhez.

Tudnunk kell, hogy a mértéktelen alkoholfogyasztás negatív hatással van az egészségre, az immunrendszer épségére, hiszen csökkenti annak működését. A nagy mennyiségű alkohol bevitele során a szervezet elsősorban a test méregtelenítésére koncentrál, és ez nagyon megzavarja a normál immunműködést. Ezen felül az alkoholfogyasztás zavarja és csökkenti a szervezet fertőzésekkel szembeni védekezőképességét, és lelassítja a gyógyulási időt.

Szóljon hozzá

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük