Télen a fogvacogtató hidegben sokan várják már a nyarat. Ebben az évszakban sokkal nagyobb a munkateljesítményünk, sokkal vidámabban ébredünk és sokkal pozitívabban állunk a dolgokhoz. Mindezt a napfény áldásos hatásainak köszönhetjük.
Az, hogy tartózkodunk kell a káros hatású UV-sugaraktól, még nem azt jelenti, hogy nem lehetünk a napon, hogy nem élvezhetjük ki a jótékony hatásait. Éppen ellenkezőleg. Mindenkinek szüksége van napfényre, hiszen olyan sok pozitív hatással bír, amit egyetlen vitaminnal sem érhetünk el.
Csak próbáljuk ki, hogy egyszer egész nap az irodában, a munkahelyen ülünk és dolgozunk és egy percre sem megyünk ki az udvarra, a kertbe. Majd másnap rövid szüneteket tartunk és napfürdőzünk, azaz legalább 5-10 percig élvezzük a napfény áldásos hatásait. Már ily módon is megtapasztalhatjuk, hogy amikor a napfény hatására sokkal vidámabban folytatjuk majd a munkát, sokkal jobban tudunk majd a feladatainkra koncentrálni és kevésbé leszünk feszültek. Mutatjuk is, milyen pozitív hatásai vannak a napfénynek, a napsugaraknak.
Egyes kutatási eredmények azt mutatják, hogy a napfény segíthet az élettartam meghosszabbításában. Ezt oly módon teszi, hogy hatására D-vitamin szabadul fel a szervezetben, amelynek rendszeres bevitele, pótlása sokféle betegség megelőzésében lehet a segítségünkre. Ilyen például a szívbetegség, a rákos megbetegedés vagy éppen a csontritkulás.
A D-vitamin tehát a csontok egészségét is biztosítani tudja. Amikor valakinél csontritkulást diagnosztizálnak, általában azt is megállapítják, hogy az illetőnek túl kevés D-vitamin van a szervezetében. A D-vitamin tehát a csontok optimális egészségének fenntartásához szükséges.
A D-vitamin számos más betegség megelőzésében is a segítségünkre lehet, többek között az immunrendszeri védelmet is ellátja. Ha nincs elegendő D-vitamin a szervezetünkben, az gyengébb immunfunkciókkal jár együtt. Nem beszélve arról, hogy szinte minden autoimmun betegség is annak a következménye, hogy D-vitamin-hiány alakul ki a szervezetben.
A napfény még a jobb alvást is elősegíti. Hogyan? Napfény hatására szerotonin termelődik a szervezetünkben, amelynek nemcsak a hangulat szabályozásában van fontos szerepe, hanem számos más testfolyamatban, így az alvásban is. A napfény és a D-vitamin nagy szerepet játszik a cirkadián ritmus szabályozásában, aminek pedig a jobb alvás fenntartásában van jelentősége.
Hólyag sérvem, van mit tehetek hogy elmúljon?
Azt hiszem a fontos apróság a cikkben az “öt-tíz perc”. Bőrgyógyász mondta, hogy kb. ennyitől már termelődik elég D vitamin. Mert ugye ugyanaz az UV, ami ezt teszi, túladagolva erősíti a bőrrák esélyét.