Az emberek gyakran érzik magukat fáradtnak, ennek pedig nagyon sok oka lehet. Az egyik ilyen az életmódbeli tényező, például az alváshiány. Egészségi problémák is meghúzódhatnak a háttérben, például vérszegénység, pajzsmirigybetegség, cukorbetegség. A mentális betegségben, például a depresszióban szenvedő emberek is gyakran panaszkodnak fáradtságra. Ilyenkor nem feltétlenül a koffein lehet a segítségünkre, hanem a természet kincsei, mint amilyenek a zöldségek is. Mutatunk is néhány zöldséget és egyéb táplálékot, amely alkalmas az energia fokozására.
Az egyik ilyen táplálék a zab. A zab sok vasat, B-vitaminokat és káliumot tartalmaz, amely tápanyagok energiát szolgáltatnak a szervezet számára.
A quinoa egy olyan gabona, amelyben sok rost van, illetve antioxidánsokban és fehérjékben is gazdag. Ezek szintén energiával töltik fel a szervezetet.
A gomba nemcsak nagyon egészséges, de kiváló forrása a B-vitaminoknak, amelyek jó hatással vannak az idegrendszer kiegyensúlyozott működésére, illetve még energiával is ellátják a szervezetünket. Ezen kívül a vörösvértestek termelésében is részt vesznek, ami azért lényeges, mert a vörösvértestek oxigént szállítanak a sejtekhez, és ez szintén sok energiával látja el a szervezetünket.
A banán gazdag forrása a glükóznak és a fruktóznak. A glükóz az emésztést követően energiává alakul. Az energiafokozást a banánban található káliumnak is köszönhetjük.
A kivi nagyon sokféle tápanyagot tartalmaz. Két antioxidáns vitamin is van benne, ez az A- és a C-vitamin. Megtalálható még benne a kálium, a cink és a folát. Ezek a tápanyagok pedig lehetővé teszik számunkra, hogy energikusnak érezzük magunkat.
A lenmag nagyon sok rostot, fehérjét és hasznos szénhidrátokat tartalmaz, illetve gazdag forrása még az omega-3 és az omega-6 zsírsavaknak, amelyek szintén nagyszerű energiaforrásnak számítanak.
A borsó is adhat nekünk némi lendületet, hiszen tele van fehérjével. Van még benne K- és A-vitamin is, amelyek szintén energiát biztosítanak.
A spenótról se feledkezzünk el, hiszen olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek energiát szolgáltatnak, ezek pedig a következők: A- és C-vitamin, fehérjék.
A lencse ásványi anyagokban, fehérjében és rostokban gazdag. Segít a jóllakottság érzésében, és energiával látja el a szervezetünket.
Az édesburgonya nagyon tápláló, káliumban gazdag, amely segíti az elektrolit-egyensúly fenntartását edzés közben. Magas rosttartalmú, ami lassítja az emésztést és biztosítja a szervezet számára az energia lassú felszabadulását.
A csicseriborsó hihetetlen táplálkozási profillal rendelkezik, tele van rosttal, fehérjével, káliummal, vitaminokkal, vassal és magnéziummal. A jóllakottság érzését biztosítja, és energiát szolgáltat a szervezetünk számára.
A datolya gazdag természetes cukrokban, például fruktózban, amely egy nagyon gyorsan felszabaduló energiaforrás. Egy maréknyi datolya nemcsak gyors energialöketet ad, hanem fontos ásványi anyagokat is biztosít.
