Érvek a fürdőkádban történő fürdésre – jót tesz az ereknek, csillapítja az izomfeszültséget, a szorongást és a fejfájást

Mindkettőnek, azaz a zuhanyozásnak és a fürdésnek is megvan a maga varázsa. Kétségtelen, hogy mindenki maga dönti el, hogyan is érzi jobban magát: egy gyors zuhany az, ami ellazítja, vagy szeret esténként egy fárasztó nap után beülni egy kád forró vízbe, amelybe illóolajokat is csepegtetett vagy fürdősót szórt és gyertyafénynél olvasgat, vagy egész egyszerűen csak hagyja, hogy a gondok és a napi problémák „kiszakadjanak” belőle.

Azonban most olyan érveket hoztunk a fürdőkádban történő esti fürdőzés mellett, hogy lehet, hogy a jövőben inkább emellett határoz és nem a zuhanyozás mellett. Mutatjuk is, melyek ezek.

A meleg fürdőzés mellett szólhat az az érv, hogy javítja a mentális és az érzelmi egészséget. Az esti fürdőzés megtámogatja az alvást is, nem mellesleg nagyon hangulatos környezetet teremt és biztosít a fürdőzés közbeni meditációhoz, illetve segít megszabadulni a napközben szerzett stresszfaktoroktól is, ez pedig nagyon pozitívan hat a mentális és az érzelmi egészségre is.

Ha depresszióval küzdünk vagy enyhe depressziós tüneteink vannak és esténként csak 30 percet töltünk a fürdőkádban, azt tapasztalhatjuk, hogy a depressziónk sokkal enyhébbé válik, de akár teljesen meg is szűnhet. Ennek oka, hogy a meleg fürdő csökkenti a stressz-szintet, viszont megemeli a szerotoninszintet, amitől sokkal jobb lesz a kedvünk, a hangulatunk is.

A meleg fürdőzés az izmoknak és az ízületeknek is rendkívül jót tesz. Ha még Epsom-sót is adunk a fürdővízhez, azt tapasztalhatjuk meg, hogy az izmaink teljesen ellazulnak és a fájdalmaink is megszűnnek.

A forró fürdőzés nemcsak a vércukorszint csökkentésében, hanem a kalóriák elégetésében is segíthet. Egy tanulmány arról számolt be, hogy egy-egy fürdőzés alkalmával annyi kalóriát égethetünk el, mint egy félórányi sétával.

A forró víz ellazítja a testet és jobban felkészít bennünket az alvásra. Amikor feszült testtel beleülünk a fürdővízbe, akkor a forró víz növeli a testhőmérsékletet és ellazítja az izmokat, ami nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is megnyugtat bennünket.

A forró vízben való üldögélés egyfajta gyakorlat az erek számára. Ez azért van, mert a víz fizikai nyomást gyakorol a testre és így növeli a szív kapacitását. Amikor a vízben vagyunk, a szív gyorsabban és erősebben működik, ez pedig kiváló edzés a szív számára.

A legtöbb fejfájástípust a fejben lévő erek szűkülése okozza. A forró víz ereinkre gyakorolt pozitív hatása felhasználható az erekre nehezedő nyomás enyhítésére és a fejfájás gyógyítására. A forró fürdő szintén nagyszerű módja annak, hogy csökkentsük a napi szorongást és stresszt, és hogy jól érezzük magunkat.

Hogyan fürödjünk esténként egy kádnyi meleg vízben? Első lépésként teremtsük meg azt a környezetet, amely kikapcsol és feltölt bennünket. Semmiképpen se forró vizet engedjünk, csak meleget, mivel a forró vízben akár még rosszul is lehetünk.

Használjunk olyan termékeket, amelyek tovább fokozzák a relaxációnkat, például ilyenek lehetnek az illóolajok. Milyen illóolajat használjunk? Nagyon hatékony és remekül ellazít például a levendula-, a citrom-, a narancs-, a citromfű- vagy a kamilla-illóolaj.

Gyújtsunk gyertyát az élvezetek fokozására, és ilyenkor egy-egy pohár bor is megengedett.